تبلیغات
- اخبار روز ،متون علمی و ادبی،دانلود،آموزش وبلاگ نویسی و .. - مطالب پزشکی و سلامت
ما ســــــــــــعی میكنیم بهترین هــــــــــــــــا را در این جـــــــــــا برایتــــــــان تــــــــدار ك ببینیم

-
-
تاریخ : چهارشنبه 1 شهریور 1391
نویسنده : سعید ابدالی
اگر به تازگی با موانع مختلفی روبرو شده اید و به شدت احساس شکست و درماندگی می کنید بی تردید رهایی از این اوضاع و داشتن انگیزه و ثبات قدم رابرای رسیدن به هدفتان بسیار دشوار تصور می کنید اما بدانید این موانع و شکست های ما هستند که فرصت های بزرگ رشد و موفقیت را در زندگی مان ایجاد می کنند.
6 راز مهم وجود دارد که با آگاهی از آنها دوباره می توانید به مسیر پیشرفت خود برگردید، با شهامت در این مسیر به پیش روید و در نهایت به قله موفقیت برسید.

1) به خود برچسب «یک فرد ناموفق» نزنید
بدون شک هر انسانی در زندگی اشتباه می کند. مهم این است که به جای سرزنش خود با این جملات که: «ای کاش اینطور می شد، باید اینگونه می شد و ...» از اشتباهات گذشته خود درس بگیریم. باور داشته باشید که شما انسان بدبخت و بی ارزشی نیستید، فقط شاید مسیر و اقدام هایتان چندان که تصور می شد، اثربخش نبوده است. در هر حال ناکامی ها و نقایص و خطاها هم بخشی از روند یادگیری و رشد ما در زندگی هستند. نگاهی به زندگی افراد موفق بیندازید، بی اغراق، بیشتر آنها قبل از رسیدن به جایگاهی که امروز در آن هستند، شکست های بی شماری را تجربه کرده اند و موانع زیادی را پشت سر گذاشته اند.

2) بررسی کنید که چه اشتباهی کرده اید
به جای انتقاد از خود، نگاهی به اوضاع بیندازید تا بتوانید آن را بهبود بخشید. چرا همه چیز خراب شد؟ چه چیزی یاد گرفتید؟ چه کاری بود که می شد به طریقی دیگر آن را انجام داد؟

ادامه مطلب

موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامت ,
تاریخ : چهارشنبه 11 مرداد 1391
نویسنده : araz

مهارتهای کنترل عصبانیت را بیاموزید تا استرس را در خود کاهش دهید. یکی از بزرگترین موانع در راه تحقق موفقیت شخصی و شغلی عصبانیت میباشد.

وقتی نمیتوانیم عصبانیت خود را کنترل نمائیم از چند جهت دچار آسیب میگردیم:

عصبانیت توانائی ما را برای خوشحالی از بین میبرد، زیرا عصبانیت و خوشحالی در تضاد با یکدیگر هستند.

عصبانیت موجب خارج شدن روابط خانوادگی و دیگر روابط از مسیر صحیحشان میگردد.

عصبانیت موجب کاهش مهارتهای اجتماعی، سازش و مصالحه شده و دیگر روابط را نیز در معرض خطر قرار میدهد.

عصبانیت به معنای از دست دادن کار است، زیرا روابط را نابود میکند.

همچنین عصبانیت به معنای شکست در کاری است که در صورت عدم عصبانیت و داشتن خلقی نرمتر میتوان موفقیتی در پی داشت.

‌▪ عصبانیت منجر به افزایش فشار و استرس میگردد (و این رابطه دو طرفه است عصبانیت منجر به افزایش استرس و استرس موجب عصبانیت بیشتر است).

در هنگام عصبانی بودن ما دچار اشتباهات بسیار میگردیم، زیرا پردازش اطلاعات در آن هنگام برای ما مشکل میباشد.

اکنون افراد از خطرات عصبانیت و نیاز برای مدیریت و کنترل آن با سوختن مهارتها و راهکارهای لازم آگاهی یافتهاند.

برای برخی از افراد مدیریت و کنترل عصبانیت آسان و راحت است. 

آنها نیز عصبانی میکردند. در واقع همه افراد عصبانی میگردند، اما کنترل آن برای برخی آسانتر است. اکثر افراد نیاز به یادگیری و رشد مهارتهای کنترل عصبانیت دارند. 

مهارتهای کنترل عصبانیت را در خود رشد و توسعه دهید:

افرادی که کنترل عصبانیت در آنها سخت و دشوار است نیاز به برنامهای برای کنترل عصبانیت دارند. نکات زیر، مسائل مهمی میباشند که به شما در کنترل عصبانیت کمک میکنند. این نکات را به خاطر سپرده و بهکار بندید.

۱) نکته اول در کنترل عصبانیت

این سؤال را از خود بپرسید: ”آیا این موضوع ده سال دیگر هم برایم مهم است؟“ به این وسیله میتوانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید.

۲) نکته دوم در کنترل عصبانیت

از خود بپرسید: ”بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟“ اگر کسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری کردن سه دقیقه بیشتر، مسئلهای آنچنان مهم نمیباشد. 

۳) نکته سوم در کنترل عصبانیت

تصور کنید که خود شما نیز همان کار (کاری که موجب عصبانیتان شده است) را انجام میدهید. با خود رو راست باشید. قبول کنید که گاهی اوقات شما نیز جلوی یک راننده دیگر درمیآئید... بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی میشوید؟

۴) نکته چهارم در کنترل عصبانیت

از خود بپرسید: ”آیا طرف مقابل این کار را بهطور عمدی نسبت به من انجام داده است؟“ در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد که این مسئله فقط در اثر بیدقتی و تعجیل رخ داده و کسی نمیخواسته شما را ناراحت کرده و بیازارد.

۵) نکته پنجم در کنترل عصبانیت

سعی کنید قبل از گفتن هر کلامی تا عدد ده بشمارید. انجام این کار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی میتواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند. 

۶) نکته ششم در کنترل عصبانیت

شمارش تا ده را با روشهای جدید و بهتر انجام دهید مثلاً این کار را با یک تنفس که در عمق بین هر شماره عملی سازید. تنفس عمیق - از دیافراگم - به افراد کمک میکند تا احساس راحتی کنند. 

۷) نکته هفتم در کنترل عصبانیت

میتوانید سرعت شمارش اعداد را کندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی، یک کشتی بخار، دو کشتی بخار و ... شاید شمارش کشتی بخار زیاد خوشایند نباشد، بهجای آن میتوانید بشمارید: یک شکلات، دو شکلات و .. و یا هر چیز دیگری که برای شما خوشایند و خندهدار باشد. 

۸) نکته هشتم در کنترل عصبانیت

تجربهای آرامشبخش را تجسم نمائید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود سفر کنید.


این کار را در مکانهای امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید.




موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامت ,
برچسب‌ها: عصبانیت , بیماریهای عصبی , افسردگی , درمان عصبانیت ,
تاریخ : چهارشنبه 11 مرداد 1391
نویسنده : araz

 بی‌‌خوابی و بدخوابی فقط آرامش اعصاب و روانتان را به هم نمی‌‌ریزد بلکه همه بدنتان را تحتتاثیرقرار میدهد.

 تحقیقات مختلف ثابت کرده بی‌‌خوابی و بدخوابی می‌‌تواند عوارض زیادی روی پوست شما ایجاد کند...

این مساله واقعیت دارد که خواب شبانه کافی، پادزهر استرس است و روز بعد که از خواب بیدار می‌‌شوید، شادابی پوست و رفع خستگی عضلاترا برایتان به ارمغان می‌‌آورد. حتی ایجاد چروک‌‌‌های اطراف چشم نیز با بالش‌‌های نامناسبی که برخی از ما شب‌‌ها زیر سرمان می‌‌گذاریم،

مرتبط است. خواب ناكافی باعث ایجاد بیقراری، عدم تمركز، خستگی و تحریكپذیری میشود و علاوه بر آن سرعت پاسخدهی به محركهای بیرونی و قدرت هماهنگی شما با محیط و نیز قدرت حفظ و نگهداری اطلاعاتتان كاهش مییابد.

اگر شما 6 تا 8 ساعت در روز خواب کافی نداشته باشید، آثار خستگی روی پوستتان دیده می‌‌شود. خواب کافی باعث تنظیم متابولیسم بدن و دفع مواد زائد و سمی از عضلات، کبد و پوست می‌‌شود.

هنگام خواب، دستگاه گوارش شما استراحت می‌‌کند و حتی سیستم عصبی‌‌تان تغییراتی می‌‌کند که لازمه بازسازی و بازتوانی آن است. در واقع خواب نامرتب در ساعتهای نامنظم و نامشخص شبانهروز، باعث گسستهشدن ساعتهای بیولوژیك بدن شما میشود و تنظیم مجدد آن مدتها زمان خواهد برد.

این حالت بهخصوص در افرادی اتفاق میافتد كه از لحاظ شغلی مجبور هستند شیفتهای شبانه داشته باشند یا در شیفتهای مختلفی از شبانهروز سركار باشند. 

در این حالت تمام ارگانهای بدن به نوعی تحتتاثیر قرار میگیرند و پوست نیز به عنوان یك عضو مهم بازتابی از این احتمال را بروز خواهد داد. در كوتاهمدت چون خواب كافی باعث راحتی عضلات صورت میشود،بنابراین آرامش و شادابی و كاهش خطوط صورت را بعد از یك خواب راحت شبانه تجربه میكنیم و حتی روز بعد شما پوست خود را شفافتر و جوانتر احساس میكنید 

اما كمخوابی در طولانی‌‌مدت، باعث افزایش سطح هورمونهای استرس و كاهش سطح ایمنی بدن میشود و این دو عامل میتواند باعث بروز چینوچروكهای زودرس، شلی پوست، تیرگی دورچشم و فراهمشدن زمینه برای ایجاد بدخیمیهای پوست در نتیجه كاهش ایمنی بدن شود،

بنابراین توصیه میشود در ساعتهای استراحت صورت خود را کاملا شستشو دهید و سپس بخوابید، چون پاکی صورت آرامش‌‌بخش است و می‌‌تواند زمینه را برای خواب آرام مهیا کند. میتوانید از سرمها یا کرمهای ضدچروک استفاده کنید.

بهترین فرم خوابیدن برای پوست خوابیدن به پشت است چون در این حالت هم فرم طبیعی ستونفقرات حفظ میشود و هم عامل کششی بر پوست تحمیل نمیشود. توصیه می‌‌کنم اگر مشکل یا اختلالی در خواب شبانه‌‌تان دارید، به بهانه حفظ سلامت و شادابی پوستتان هم که شده در صدد رفع آن برآیید و خودتان را از این نعمت خدادادی محروم نکنید


موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامت ,
برچسب‌ها: پزشکی و سلامت , پیشگیری , درمان ,
تاریخ : دوشنبه 9 مرداد 1391
نویسنده : araz

آنژین قلبی احساس درد یا ناراحتی در قفسه سینه می باشد و زمانی رخ می دهد که قلب شما اکسیژن مورد نیاز خود را دریافت نمی کند. با گذشت زمان سرخرگهای کروناری تامین کننده خون مورد نیاز قلب شما ممکن است در اثر رسوب چربی ، کلسترول و سایر مواد دچار انسداد شوند .
این رسوبات پلاک نامیده می شوند . اگر یک یا تعداد بیشتری سرخرگ به شکل نسبی دچار انسداد شوند ، خون به مقدار کافی نمی تواند جریان پیدا کند و
ممکن است شما احساس درد یا ناراحتی در قفسه سینه نمایید .آنژین قلبی شایع می باشد . اگر آنژین در قفسه سینه ایجاد شده و رفع شود، این امر نشاندهنده احتمال وجود بیماری قلبی و نیاز به درمان می باشد.
ایجادتغییراتی در شیوه زندگی ،استفاده کردن از داروها و برخی از اقدامات پزشکی واعمال جراحی می توانند آنژین قلبی را کاهش دهند .
زمانیکه یک سرخرگ کروناری دچار انسداد، سبب جلوگیری از رسیدن غذا و اکسیژن کافی به قلب بشود ،ممکن است آنژین قلبی رخ دهد .
آنژین قلبی به چه شکلی احساس می شود ؟
آنژین قلبی اغلب تنها برای چند دقیقه به طول می انجامد. در این قسمت نمونه هایی از احساساتی که توسط بیماران مبتلا به آنژین قلبی بیان می شود، ذکر می شود :
احساس سفتی و سنگینی درقفسه سینه.
احساس تنگی نفس (دشواری در تنفس).
احساس سوزش یافشار در قفسه سینه.
احساس ناراحتی که ممکن است به بازوها، پشت ، گردن ، فک یا معده تیر بکشد.
احساس بی حسی و سوزش در شانه ها ، بازوها یا مچ دست .
احساس ناراحتی معده.
چه زمانی ممکن است من دچار آنژین قلبی شوم ؟
ممکن است شما هنگام انجام دادن امور زیر دچار آنژین قلبی شوید:
بالا رفتن از پله ها.
احساس ناراحتی یا عصبانیت.
کارکردن در هوای بسیار سرد یا بسیار گرم.
غذا خوردن بیش از حد در یک وعده غذایی.
رابطه جنسی.
استرس عاطفی.
ورزش.
من چه تست هایی را باید انجام دهم ؟
- آزمایش های خونی
- تست استرس ورزشی.
- نوارقلبی یا الکتروکاردیوگرام (
EKG یا ECG).
- کاتتر گذاری قلبی.
- آنژیوگرافی کروناری.
آنژین قلبی چگونه درمان می شود ؟
ممکن است پزشک شما جهت کاهش درد به شما نیتروگلیسیرین تجویز نماید. نیتروگلیسیرین :
به صورت قرص های کوچکی می باشد که شما زیر زبان خودتان قرار می دهید و به شکل های اسپری ، کپسول ، برچسب و پماد پوستی هم یافت می شود .
نیتروگلیسیرین ایمن بوده و نسبت به آن عادت حاصل نمی شود .
حتما از پزشک ، پرستار یا دارو ساز خود بپرسید :
اگر شمادچار آنژین قلبی شوید، چه کاری باید انجام دهید ؟
چگونه به طور صحیح نیترو گلیسیرین خود راباید مصرف کنید؟
من چه کاری در مقابل آنژین قلبی می توانم بکنم ؟
در مقابل آن تسلیم نشوید . شما می توانید شیوه زندگی خود را تغییر دهید و شانس ایجاد حملات آنژین قلبی را کاهش دهید . بعضی از اقدامات ساده ای که به شما در احساس راحتی بیشتر کمک می کنند عبارتند از :
قطع استعمال سیگار و دوری از برخورد با افراد سیگاری.
استفاده از غذای حاوی مقادیر پایینی از چربی اشباع ، چربی ترانس ، کلسترول و سدیم.
کنترل پر فشاری خون و سطح کلسترول خون.
اجتناب از دمای خیلی بالا یا خیلی پایین.
پرهیز ازانجام فعالیت شدید.
آموزش ویژه برای ایجادآرامش و کنترل استرس.
تماس با پزشک در صورت تغییر خصوصیات آنژین قلبی. برای مثال اگر اخیرادر هنگام استراحت نیزدچار آنژین می شوید، یا شدت آن بدتر شده است .

من چگونه می توانم بیشتر یاد بگیرم ؟
با پزشک ، پرستار یا مشاور سلامتی خود مشورت کنید . اگر مبتلا به بیماری قلبی می باشید یا قبلا دچار سکته مغزی شده اید، ممکن است اعضای خانواده شما در معرض خطر باشند . ایجاد تغییرات در شیوه زندگی آنها جهت کاهش میزان خطر مهم است .
شما می توانید از کتابچه ها و بروشورهای علمی جهت انتخاب زندگی سالمتر و کاهش میزان خطر ، کنترل بیماری و مراقبت از افراد مورد علاقه تان استفاده کنید .دانایی توانایی است بنابراین بیشتر بیاموزید و بیشتر زندگی کنید.
آیا پرسش یا توضیحی از پزشک خود دارید ؟

دقایقی را برای یادداشت سوالات خود در ملاقات بعدی خود با پزشکتان اختصاص دهید. برای مثال:
آیا من می توانم ورزش کنم ؟
من چه زمانی باید با پزشک خود تماس بگیرم ؟



موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامت ,
تاریخ : دوشنبه 9 مرداد 1391
نویسنده : araz
باز دید کننده ی عزیز ، از امروز بخش دیگری بنام پزشکی و سلامت بزبان ساده به مطالب این وبگاه افزوده میشود لازم بیاد آوری است که این مطالب از بین مطالب گوناگون پزشکی  که بزبان ساده و قابل استفاده برای همگان میباشد ، تهیه و منتشر میشود منتظر نظرات و راهنماییهای شما عزیزان هستیم .  
................

اطراف پلک هایتان کبود است؟ انواع متفاوت کبودی وجود دارد: کبودی هایی به رنگ سیاه بور یا قهوه ای که بیشتر در بین مدیترانه ای ها دیده می‌شود، کبودی هایی همراه با فرورفتگی، کبودی های آبی و کبودی های متورم. باید نوع کبودی تشخیص داده شود زیرا درمان آنها با هم فرق می‌کند. با هم توضیحات دکتر کاترین دوگوراک را می‌خوانیم.
کبودی شما از کدام نوع است؟
برای تشخیص رنگ کبودی، و دانستن این که آبی یا قهوه ای است، پوست تان را به عقب بکشید. سپس شما رنگی آبی یا قهوه ای مشاهده خواهید کرد.کبودی های آبی رنگ بر روی پوست های بسیار حساس به وجود می‌آیند، علت آن هم گردش خون در زیر پوست است. کبودی های قهوه ای نشان می‌دهند که پوست پر از رنگ دانه است، این مقدار زیاد رنگ دانه ارثی است.کبودی های همراه با فرورفتگی، باعث ایجاد سایه ای می‌شوند که تصور می‌شود فرد خسته است. در نهایت کبودی های متورم هستند که بر اثر برآمدگی، زیر یک فرورفتگی کوچک ظاهر می‌شوند. این نوع از کبودی هم حالت خستگی را القا می‌کند.
برای کبودی های متورم چه راه حل هایی وجود دارد؟
کبودی های متورم نشان دهندۀ یک زهکشی ضعیف غدد لمفاوی هستند. آب یا چربی در یک ناحیه جمع می‌شود و آماس به وجود می‌آورد. در ابتدا، گذاشتن یک کیسۀ یخ، هر روز صبح بر روی چشم ها مفیدترین روش خواهد بود.سپس، باید به یک متخصص زیبایی مراجعه کنید تا به شما یاد دهد که چگونه پلک های تان را ماساژ دهید و جریان آب یا چربی را در آن ناحیه به حرکت بیندازید. در نهایت، جراحی نیز می‌تواند به عنوان یک شیوه برای یک دورۀ ده سال محسوب شود: در این روش فقط محتوایات درون آماس ها تخلیه می‌شوند.
راه حل از بین بردن کبودی های آبی چیست؟
علت بروز کبودی های آبی، گردش خون ناقص در آن ناحیه است. بنابراین عروق کمی ناقص هستند و این وضعیت در پوست های بسیار حساس دیده می‌شود.اولین راه حل برای خلاص شدن از کبودی های آبی رنگ استفاده از لایه برداری است. در این روش اصلی ترین کار این است: با تحریک موضعی عوامل رشد، تمام لایه های عمیق پوست به واسطۀ ضخیم شدن، تغییر می‌کنند. در نتیجه، با کلفت شدن پوست، گردش خون زیر پوست کمتر دیده می‌شود.
راه حل دیگر کربوکسی تراپی است، در این روش
CO2 تزریق می‌شود، این گاز جریان خون و سستی پوست را بهبود می‌بخشد. با این شیوه، گردش خون تجدید می‌شود و همزمان پوست ضخیم می‌گردد. ظاهر آبی پوست نیز به میزان قابل توجهی کم می‌شود. زمان انجام کربوکسی تراپی، پلک ورم می‌کند اما بعد از یکی دو دقیقه ورم می‌خوابد.
برای درمان کبودی هایی به رنگ سیاه بور یا قهوه ای چه باید کرد؟
علت ایجاد کبودی های سیاه بور یا قهوه ای جمع شدن رنگ دانه هاست.
کم کردن این نوع کبودی زمان بسیاری می‌برد و دشوار است. امروزه، برای این نوع کبودی هم از کربوکسی تراپی استفاده می‌شود. نتایج فوق العاده نیست اما این روش بهترین راه حل برای درخشان کردن پلک پایینی است. مانند کبودی های آبی، این نوع کبودی نیز به چهار جلسه درمان یک ربعی نیاز دارند تا کمی از شدت رنگ سیاه بور یا قهوه ای کاسته شود.فایدۀ دیگر کربوکسی تراپی این است که همزمان پلک بالایی را هم می‌کشد و چروک ها را کم می‌کند.
کبودی های همراه با فرورفتگی را چه طور می‌توان درمان کرد؟
برای درمان کبودی های همراه با فرورفتگی به پر کردن با اسیدهای هیالورونیک متوسل می‌شویم. این اسید باید به طور خیلی عمیق تزریق شود تا باعث شود قسمت پایین پلک پایینی مجدداً بالا بیاید. تأثیر این درمان فوری است، حالت خستگی دیگر دیده نمی‌شود.
اما تزریق باید هر دو سال یک بار تجدید شود.
توجه، تزریق ها اغلب اوقات آثار آبی رنگی از خود به جا می‌گذارند که حدوداً تا سه روز بعد آنها هم محو می‌شوند (در این مدت نباید به فعالیت پرداخت).




موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامت ,
تاریخ : سه شنبه 13 تیر 1391
نویسنده : araz

خبرگزاری فارس: فرمانده سپاه عاشورا از راه‌اندازی سه بیمارستان صحرایی برای ویزیت رایگان مردم استان در مناطق محروم در سال‌‌جاری خبر داد.

به گزارش خبرگزاری فارس از تبریز به نقل از روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی تبریز، علی‌اکبر پورجمشیدیان در جلسه هماهنگی بیمارستان صحرایی جلفا اظهار کرد: آذربایجان‌شرقی در برپایی بیمارستان‌های صحرایی در کشور پیشتاز است.

وی با بیان اینکه با وجود امکانات بالای بهداشتی و درمانی در سطح کشور و استان باز با توجه به برخی کمبودها در مناطقی از کشور نیاز به برپایی بیمارستان صحرایی احساس می‌شود، افزود: سپاه نسبت به محرومیت‌های مردم به ویژه در خصوص بهداشت و درمان بی‌توجه نبوده و در این راستا با همدلی میان دستگاه‌های اجرایی استان و با استمداد از توانمندی‌های بالای وزارت بهداشت و درمان و هلال‌احمر توانسته بحث برپایی بیمارستان صحرایی را با قدرت دنبال کند.

پورجمشیدیان در ادامه خاطرنشان کرد: در سال 90 بیش از 100 هزار ویزیت در بیمارستان‌های صحرایی سپاه عاشورا انجام و خدمات قابل توجهی به نیازمندان ارائه شد.

وی افزود: با توجه به محرومیت‌های بالا در استان سعی داریم در کنار مردم در رفع نیازهای آنها با تمام توان تلاش کنیم.

پورجمشیدیان اظهار کرد: در این بیمارستان ما آمادگی ارائه خدمات به مرزنشینان کشورهای آذربایجان، ارمنستان و نخجوان در طول برپایی بیمارستان صحرایی را نیز خواهیم داشت.

فرمانده سپاه عاشورا خاطرنشان کرد: آذربایجان‌شرقی رتبه اول کشوری در زمینه برگزاری بیمارستان‌های صحرایی را داراست.

انتهای پیام/ل30/ف4004




موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامت ,
برچسب‌ها: اخبار شهرستان جلفا اخبار منطقه آزاد ارس فرماندار جدید جلفا مختارسیفی شهرستان جلفا رود خانه ارس منطقه آزاد ارس دشت گوردیان دشت گلفرج کلیبر ارسباران قره داغ جنگلهای ارسباران ,
لینک های مرتبط: خبرگزاری فارس ,
تاریخ : سه شنبه 13 تیر 1391
نویسنده : araz
کارگاه حذف جذام بمدت دو روز در شهرستان کلیبر برگزار شد.
به گزارش وب دا به نقل از روابط عمومی شبكه كلیبر در این کارگاه که با حضور کارشناسان استانی و کارشناسان شهرستان های کلیبر ، ورزقان،‌ خداآفرین و اهر برگزار شد دکتر صائبی و  مقدم از مدرسین و کارشناسان وزارتخانه نیز حضور داشتند.
به گزارش فوق در طی این مدت کارشناسان واحد مبارزه با بیماریها ضمن بررسی راهکارهای شناسائی و درمان بیماری جذام بحث و تبادل نظر کردند .
همچنین کارشناسان وزارتی با عزیمت به روستای ایلانکش که یکی از کانونهای مربوط به جذام در منطقه کلیبر میباشد از نزدیک با موارد انسانی درمان شده این بیماری ملاقات کردند.
در این کارگاه مولائی کارشناس مسئول مبارزه با بیماریهای شبکه بهداشت و درمان شهرستان کلیبر چکیده ای از فعالیت های مربوط به بسیج حذف بیماری جذام در شهرستان کلیبر را با اطلاع حاضرین در کارگاه رساند
.


موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامت ,
برچسب‌ها: اخبار شهرستان جلفا , اخبار منطقه آزاد ارس , فرماندار جدید جلفا مختارسیفی شهرستان جلفا رود خانه ارس منطقه آزاد ارس دشت گوردیان , دشت گلفرج , کلیبر , ارسباران , قره داغ , جنگلهای ارسباران ,
لینک های مرتبط: سایت روابط عمومی دانشگاه علوم پزشکی نبریز ,
تاریخ : سه شنبه 12 اردیبهشت 1391
نویسنده : سعید ابدالی

چرا شما همواره خسته هستید؟ آیا به اندازه ی کافی نمی خوابید، یا مشکلی جسمی یا روحی وجود دارد که این خستگی را ایجاد می کند؟
خستگی مزمن، یکی از شایع ترین شکایت هایی است که مردم را مجبور می کند به پزشک مراجعه کنند. دکتر رالتسون در این باره اینطور می گوید: “مردم در رابطه با خستگی خود حرف های متفاوتی می زنند؛ برخی می گویند حوصله ندارند؛ برخی می گویند خسته اند؛ و برخی می گویند آنقدر خسته اند که قادر به انجام هیچ کاری نیستند”.
اگر از خستگی مفرط به ستوه آمده اید، ممکن است به علّت مشکلی جسمانی باشد که در ادامه در رابطه با آن صحبت خواهیم کرد. این خستگی می تواند به دلیل کار کردن زیاد هم باشد؛ امّا محتمل ترین پاسخ، کاملا بالعکس تمام سخنانی است که تاکنون گفته ایم: شما به اندازه ی کافی کار نمی کنید.
چگونه از حستگی رها شویم: ورزش و نرمش کنید.
دکتر رالتسون می گوید: این روزها، مهم ترین علّت خستگی، زندگی به شیوه ی مدرن است. اضافه وزن داریم، بیش از حد غذاهای آماده مصرف می کنیم، و به اندازه ی کافی ورزش نمی کنیم.
با ایجاد سه تغییر در شیوه ی زندگی خود، می توانید تغییری بزرگ در سطح انرژی بدن تان به وجود آورید؛ این سخنی است که متخصصان می گویند:
۱٫آن چیزی که می خورید: سعی نکنید سطح انرژی خود را با مصرف کافئین و شکر، به سرعت بالا ببرید. با این کار تنها خود را خسته می کنید و نوسان شدیدی را در سطوح قند خون خود ایجاد می کنید. به جای این روش، رژیم غذایی متعادل، سالم، و سرشار از میوه، سبزی، و پروتئین را انتخاب نمایید. در همین رابطه دکتر رالتسون می گوید: “بیشتر مردم، اگر از رژیم غذایی سالم استفاده کنند، کمتر احساس خستگی خواهند کرد؛ خوردن غذای سالم بدین معناست که شما وزن متعادل تری خواهید داشت، زیرا چاقی یکی از عوامل خستگی بشمار می آید”.
۲٫در یک شبانه روز چند ساعت می خوابید: بر اساس نظرسنجی صورت گرفته در سال ۲۰۰۷ در کشور آمریکا، ۶۰% اظهار داشته بودند که در هفته به اندازه ی کافی نمی خوابند و به نوعی از کم خوابی رنج می برند. اگر دوست دارید خوب بخوابید، سعی کنید پیش از خواب، کافئین مصرف نکنید و در مکانی آرام و تاریک بخوابید.
۳٫چقدر ورزش می کنید: دکتر رالستون اظهار می دارد: این مهم ترین موضوع است. بهترین کاری که می توانید برای مقابله با خستگی انجام دهید، ورزش منظم، مداوم، و پیوسته است. ورزش را حداقل سه ساعت پیش از خوابیدن انجام دهید.
آیا ورزش کردن شما را خسته نمی کند؟ حقیقت این است که ورزش کردن به شما انرژی می دهد. تقریباً تمام مطالعاتی که به بررسی این سوال پرداختند، به نتیجه ای یکسان رسیده اند: مردمی بی حرکتی که ورزش را آغاز می کنند، نسبت به افرادی که ترجیح می دهند روی کاناپه خود را رها کنند، احساس خستگی کمتری می کنند. این نکته را بدانید که ورزش کردن بیش از دارو انرژی بدنی شما را افزایش می دهد.
بهترین کار چیست؟ چند روز در هفته، چه مدّتی، و چه مقدار ورزش کنیم؟ دکتر رالتسون پیشنهاد می دهد که ۴ روز در هفته و به هر بار به مدّت ۴۰ دقیقه ورزش کنید.
چقدر طول می کِشد تا نتایج آن را ببینیم؟ باید صبور باشید، زیرا هیچ تغییری یک شبه اتفاق نمی افتد. حداقل باید یک ماه صبر کنید تا نتایج اولیه ی آن مشخص شود. با گذشت زمان، احساس می کنید که پیشرفت شما بسیار کُند شده است، امّا ناامید نشوید؛ برای سه تا شش ماه به کار خود ادامه دهید و ورزش کنید؛ حال مطمئن باشید که احساس بهتری را تجربه خواهید کرد و خوشحال خواهید شد.
دکتر رالتسون می گوید: اگر حداقل یک ماه به طور پیوسته ورزش کردید و به اندازه ی کافی نیز می خوابید، امّا هنوز هم احساس خستگی می کنید، به دنبال علل احتمالی دیگر باشید.
علل دیگری که می تواند سبب خستگی فرد شود؟
خستگی مزمن، با علل پزشکی دیگری نیز همراه است. چگونه می توانید تشخیص دهید که مقصر اصلی کیست؟
پاسخ کوتاه این است که شما نمی توانید بگویید. اگر جواب می خواهید، باید با پزشک مشورت نمایید.
در ادامه برخی از این مظنون ها را معرفی می کنیم:
۴٫کم خونی: یکی از شایع ترین علل خستگی، کم خونی است، که به سادگی و تنها از طریق یک آزمایش ساده خون قابل تشخیص است. این مشکل بخصوص در رابطه با زنان صادق است؛ زنانی که دوره های قاعدگی طولانی مدتی را تجربه می کنند. شما می توانید کم خونی را با رژیم غذایی سرشار از آهن، من جمله: گوشت قرمز، و سبزی هایی که به رنگ سبز تیره هستند، به راحتی درمان کنید. اگر از فقر شدید آهن رنج می برید، حتما از مکمل آهن استفاده کنید.
۵٫کمبود در مواد مغذی کلیدی: مانند پتاسیم؛ در این رابطه نیز، به راحتی و از طریق آزمایش خون، قابل تشخیص است.
۶٫مشکلات تیروئید: هم تیروئید کم کار و هم تیروئید پُر کار، می توانند سبب ایجاد خستگی شوند. با انجام آزمایش خون و آگاهی از سطح هورمون های تحریک کننده ی تیروئید، می توانید عملکرد تیروئید خود را مورد ارزیابی قرار دهید.
۷٫دیابت: افرادی که دیابت دارند و آن را تحت کنترل خویش ندارند، فقط اظهار می دارند که احساس خوبی ندارند و معمولی نیستند. اگر احساس خستگی می کنید، دید تاری دارید، یا ادرارتان از حد معمول بیشتر است، باید حتما از طریق آزمایش خون، معاینه ی کامل شوید.
۸٫افسردگی: اگر احساس خستگی شما، همراه با ناراحتی و از دست دادن اشتها همراه است، و دیگر از موضوعاتی و کارهایی که قبلاً مایه ی مسرّت شما می شد، لذّت نمی برید، ممکن است افسرده باشید.
۹٫نفس تنگی در هنگام خواب: اگر پس از بیدار شدن از خواب، هنوز هم احساس خستگی می کنید، باید دریابید که آیا هنگام خوابیدن خُر و پُف نمی کنید! زیرا یکی از علل خستگی می تواند ایجاد نفس تنگی در هنگام خواب شبانه باشد؛ در این رابطه، فرد پس از بیدار شدن خسته است و سردرد دارد.
۱۰٫بیماری قلبی تشخیص داده نشده: خستگی می تواند یکی از نشانه های مشکلات قلبی، بخصوص در رابطه با زنان، باشد. دکتر رالستون در این رابطه می گوید: “اگر هنگام ورزش کردن احساس می کنید ناراحت هستید یا نمی توانید آن را به درستی انجام دهید- ورزشی که قبلاً برایتان مثل خوردن یک لیوان آب بود- می تواند آژیر خطری باشد که به شما هشدار می دهد، شما از مشکل قلبی رنج می برید. پس مراجعه به پزشک را فراموش نکنید”




موضوعات مرتبط: پزشکی و سلامت ,
 

 


آخرین مطالب