تبلیغات
- اخبار روز ،متون علمی و ادبی،دانلود،آموزش وبلاگ نویسی و .. - مطالب اسفند 1392
ما ســــــــــــعی میكنیم بهترین هــــــــــــــــا را در این جـــــــــــا برایتــــــــان تــــــــدار ك ببینیم

-
-
تاریخ : سه شنبه 27 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی

اما نظر من درمورد خودم کمی فرق می‌کرد. من هم مثل هر دختر نوجوان دیگر تقریباً از خودم متنفر بودم. اما در عمق وجودم می‌دانستم که باید دوست داشته شوم. چون پدرم واقعاً عاشق من بود.
آقایان عزیز! شما مهمترین فرد در زندگی دخترتان هستید. هیچکس حتی مادر، دوستان، نامزد و معلم‌هایشان به اندازه شما مهم نیستند. هیچ رابطه‌ای مهمتر از رابطه شما با او نیست. شخصیت او بعنوان یک زن در بزرگسالی تا حد زیادی به طریقه برخورد شما با او بستگی دارد. به همین دلیل است که می‌خواهم ۵ اصل برای رفتار شما با دخترانتان مطرح کنم.


1 - دوستش داشته باشید
می‌دانم که این خیلی بدیهی است و نیازی به گفتن آن نیست. اما آقایان باید طوری دخترتان را دوست داشته باشید که انگار زندگی‌تان به او وابسته است. چون برای او همینطور است.
امیدوارم که به نظر شما دخترتان زیباترین، باهوش‌ترین و باارزش‌ترین دختر روی زمین باشد اما اگر اینطور نیست، یاد بگیرید که او را اینطور ببینید. عشق یک احساس نیست، یک انتخاب است. اگر شما تصور نکنید که دخترتان (چه هنوز جنینی در شکم همسرتان باشد و چه زنی ۶۰ ساله) فوق‌العاده است، یاد بگیرید که چطور اینطور فکر کنید. لیستی از همه خصوصیات مثبت او که دوست دارید تهیه کنید. آلبوم عکس‌های او را از کودکی تا بزرگی نگاه کنید و ببینید چطور رشد کرده است. همه خاطرات خوبتان با او را بنویسید. هر روز برایش دعا کنید.
اگر دخترتان اذیتتان کرده و دلتان را شکسته، از شما توقع دارم که گذشت کنید. دوست داشتن یک دختر نوجوان کله‌شق کار سختی است می‌دانم. این فقط یک احساس نیست، یک جنگ تمام‌نشدنی برای لذت بخشیدن به موجودی است که خلق کرده‌اید. هر کاری از دستتان برمی‌آید برای دوست داشتن این دختر انجام دهید. چون اگر این کار را نکنید، او کس دیگری را برای این کار پیدا خواهد کرد.


2 - به او بگویید که دوستش دارید
مهم نیست که فکر می‌کنید این را می‌داند. به او بگویید. هر روز این را به او بگویید. هیچوقت شنیدن آن برای یک زن کافی نیست. این برای آن است که اگر دخترتان روزی احساس کرد که هیچکس او را دوست ندارد و نتوانست با هیچ جنس مخالفی وارد رابطه شود، ته دل خود بداند که شما دوستش دارید. همه زن‌ها به این نیاز دارند. اگر شما به دخترتان این عشق را ندهید، هر کاری که از دستش برآید انجام می‌دهد تا آن را از مرد دیگری بگیرد.
پس به او بگویید که دوستش دارید. اما این کار را به هزاران روش مختلف انجام دهید. به او بگویید که بسیار زیباست. بگویید که این لباس چقدر به او می‌آید یا شعری که نوشته است چقدر زیباست. لازم نیست تحسین‌های شما فقط محدود به ظاهر او شود اما تایید ظاهر برای دخترها اهمیت زیادی دارد. او باید بداند که عشق شما به او فقط بخاطر گرفتن نمرات بالا در مدرسه نیست. هیچوقت حتی پشت سرش درمورد او بدگویی نکنید. یا حرف‌های مثبت و سازنده بزنید یا اصلاً حرفی نزنید.
برای او گل بخرید. برایش نامه بنویسید. اگر می‌توانید حتی برایش شعر بگویید. گاهی اوقات فقط به چشمانش نگاه کنید و بگویید دقیقاً همان چیزی است که همیشه دوست داشتید باشد. وقتی کوچک است با گفتن این حرف بغلتان می‌کند. وقتی نوجوان می‌شود احتمالاً سرش را پایین می‌اندازد و گونه‌هایش سرخ می‌شود. اما این کلمات زندگی او را تغییر می‌دهد. او باید بداند که همیشه و تا ابد دوستش دارید.


3 - به او نشان دهید که دوستش دارید
اگر دوست داشتنتان را به او نشان ندهید هرچقدر هم که آن را بر زبان بیاورید کافی نخواهد بود. وقتی کوچک است او را در آغوش بگیرید، حتی اگر خیلی اهل بغل کردن نیستید. اگر می‌خواهد همه جا او را با خودتان ببرید. همه چیز را به او نشان دهید. هر بازی که می‌خواهد بکند، هر جایی که می‌خواهد برود، با او همراه شوید. هیچ جلسه کاری آنقدرها مهم نیست. هر چیزی که لازم است را برای او کنسل کنید. هیچ چیز مهمتر از این نیست که کنار او باشید. هیچوقت نمی‌دانید تا چه زمان پیش او خواهید بود.
تنها با او بیرون بروید. به باغ‌وحش، موزه یا سینما بروید. وقتی بزرگتر می‌شود، او را برای مواجهه با عشق آموزش دهید. به او یاد بدهید که چطور باید رفتار کند. در روز به او تلفن کنید و با او حرف بزنید. با او مثل یک خانم رفتار کنید -- در را برایش باز کنید، وسایلش را حمل کنید ، … - بگذارید ببیند که رفتار یک آقا چطور باید باشد. متقاعدش کنید که برای مردان بی‌ارزش وقت نگذارد. وقتی شکایت می‌کند به حرف‌هایش گوش دهید. بیشتر زن‌ها فقط دوست دارند کسی به حرف‌هایشان گوش دهد نه اینکه مشکلاتشان را برایشان حل کند.
وقتی گریه می‌کند، در آغوشش بگیرید. پیشانی‌اش را ببوسید. برایش هدیه بگیرید اما سعی نکنید برایش عشق بخرید. لاستیک پنچر ماشینش را عوض کنید و به او یاد دهید که چطور باید روغن ماشینش را عوض کند. زمان‌هایی ممکن است برای او خسته‌کننده و بد باشد اما بگذارید یادش بماند که چقدر دوستش داشته‌اید. سعی کنید او را بشناسید و آنطور که دوست دارد دوستش داشته باشید. او به هیچ چیز دیگری جز این نیاز ندارد.

4 - مادرش را دوست بدارید
همانطور که جان وودن می‌گوید، «بهترین کاری که یک پدر می‌تواند برای بچه‌هایش انجام دهد این است که مادرشان را دوست داشته باشد». رابطه‌ای که با مادر دخترتان دارید، پایه و اساس هر رابطه‌ای که بخواهد با یک مرد داشته باشد را شکل می‌دهد. او باید بداند که یک زن باید تحسین شده و از او مراقبت شود. به همین خاطر اگر سر همسرتان فریاد می‌کشید یا او را تحقیر می‌کنید، دست از این کار بردارید. شاید گاهی لازم باشد داد و بیداد اتفاق بیفتد اما این نباید جلو چشم دخترتان باشد. باید با همسرتان طوری رفتار کنید که دوست دارید دامادتان با دخترتان رفتار کند. اگر دوست ندارید دخترتان با مردی مثل شما ازدواج کند، مرد بهتری باشید.
اینکه به او نشان دهید با یک خانم چطور باید رفتار شود شامل عشق ورزیدن هم می‌شود. همسرتان را بیرون ببرید. هرازگاهی او را جلو فرزندانتان ببوسید. باید به فرزندتان نشان دهید که عشق میتواند یک ازدواج پردوام باشد. دختر شما باید ازدواج را اتفاقی زیبا و رمانتیک ببیند. او باید مطمئن شود که شاهزاده رویاهایش که با اسب سفید می‌آید فقط روزهای اول با کلمات عاشقانه او را بیدار نمی‌کند، بعد از آن هم هر روز چنین خواهد کرد. او لیاقتش را دارد که عشق‌های داستان‌های پریان را باور کند.
اگر از مادر دخترتان جدا شده‌اید، باز هم همیشه با احترام با او برخورد کنید و هیچوقت از او بدگویی نکنید. اگر مادر دخترتان فوت شده است و الان با زن دیگری زندگی می‌کنید، با او هم مثل یک ملکه رفتار کنید. اما برای دخترتان از عشقی که به مادرش داشته‌اید بگویید. او باید بداند که هر اتفاقی هم که بیفتد شما باز او را دوست خواهید داشت. مادر فرزندانتان شایسته این است که با او با احترام رفتار شود. اینکار را بخاطر فرزندانتان بکنید.


5 - همه زنان را دوست بدارید
با همه زنان با احترام رفتار کنید. زن فروشنده، دختری که کنار دخترتان در پارک بازی می‌کند، زن سیاستمدار در تلویزیون و… اگر مشکل و اختلال جنسی دارید همین الان از متخصص کمک بگیرید. حتی اگر او هیچوقت این مسئله را متوجه نشود، پورنوگرافی باعث می‌شود نگاه شما به زنان متفاوت شود و او کم‌کم تصور خواهد کرد که مردان باید به زنان مثل یک شیء نگاه کنند. همیشه درمورد نکات مثبت زن‌ها حرف بزنید، و درمورد زیبایی آنها بگویید حتی اگر چاق و بی‌تناسب باشند. اگر تصور کنید که فقط دختران لاغر زیبا هستند، دخترتان حتی اگر متناسب باشد باز تصور خواهد کرد که چاق و زشت است.
با این کارها نه تنها برای روابط او با مردهای دیگر استاندارد تعیین می‌کنید، برای پدر بودن هم استاندارد می‌گذارید. پدر بودن چیزی نیست که بتوانید از آن شانه خالی کنید. اینکه پدر محبوب دخترتان باشید تلاش زیادی می‌خواهد اما شما از پس آن برمی‌آیید. هرچه که باشد می‌دانید که دخترتان ارزش اینهمه تلاش شما را دارد

 

 




تاریخ : سه شنبه 27 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی

حالش خوب بود و هیچ‌ وقت بیماری خاصی نداشت تا این‌که متوجه شد بدنش بدون این‌که ضربه بخورد، کبود می‌شود. به اصرار مادرش به پزشک مراجعه کرد و نتایج آزمایش های چکاپ نشان داد پلاکت خونش پایین است. با بررسی های بعدی معلوم شد این اتفاق دلیل خاصی ندارد، اما از روزی که به او گفته اند مبتلا به آی تی پی است، ترس ها سراغش آمده اند؛ نکند بیماری اش بدخیم باشد یا بعدها بدخیم شود، نکند اگر بچه دار شود، او هم مبتلا باشد و حتی فکر می کند آی تی پی بیماری خونی ناشناخته ای است.

اما دکتر سیدرضا صفایی، متخصص بیماری های داخلی و فوق تخصص خون و سرطان که عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران هم است می گوید: این بیماری نسبتا شایع است و مخصوصا در خانم ها بیشتر دیده می شود، اما ترسناک نیست و از طریق ژنتیک هم به فرزند فرد مبتلا منتقل نخواهد شد. بیمار لازم نیست تا آخر عمر دارو مصرف کند و لازم است به نکته هایی دقت داشته باشد.
در مبتلایان به آی تی پی یا ادیوپاتیک ترمبوسیتوپنی پورپورا، تعداد پلاکت ها کاهش می یابد. دکتر صفایی با بیان این جمله درباره این که کم شدن پلاکت ها چه عواقبی دارد، می گوید: پلاکت ها یکی از اجزای اصلی خون هستند که برای منعقد شدن آن لازم است. مثلا وقتی دست شما زخم می شود و خونریزی می کند، پلاکت ها باعث منعقد شدن خون و بند آمدن آن می شود، ولی اگر تعدادشان کم باشد، این روند مختل می شود. او درباره علائمی که باعث می شود پزشک شک کند بیمارش به آی تی پی مبتلاست، توضیح می دهد: اولین نشانه این بیماری خونریزی است که گاهی خود به خود اتفاق می افتد و روی بدن فرد مبتلا ممکن است لکه هایی کوچک تا حدود نیم سانتی متر یا کبودی هایی دیده شود. این فوق تخصص خون می افزاید: علاوه بر اینها، بیماران دچار آی تی پی ممکن است هنگام مسواک زدن دچار خونریزی یا بی دلیل مدام خون دماغ شوند. معمولا خونریزی عادت ماهانه خانم های مبتلا به این بیماری هم شدید است.

چرا آی تی پی سراغ کسی می رود؟
دکتر صفایی با اشاره به این که علت اصلی ایجاد آی تی پی، مشکلات سیستم ایمنی است، اما معلوم نیست چرا بدن دچار این مشکل می شود، توضیح می دهد وقتی عنصر بیگانه ای وارد بدن می شود، سیستم ایمنی پادتن هایی ترشح می کند، اما در بدن این بیماران، سیستم ایمنی، پلاکت های خون را عنصر غیرطبیعی می شناسد و به آن واکنش نشان می دهد و پادتن هایی ترشح می کند که به پلاکت ها می چسبند. او می افزاید: طحال هم که جزئی از سیستم ایمنی بدن است، ترکیب این پادتن ها و پلاکت ها را از بین می برد، بنابراین تعداد پلاکت ها کاهش می یابد. این فوق تخصص خون ادامه می دهد: البته کاهش پلاکت ممکن است دلایل دیگری مثل ابتلا به ایدز، هپاتیت، مصرف بعضی داروهای فشار خون، داروهای روانپزشکی، قلبی، عوامل ویروسی و... هم داشته باشد، ولی فقط وقتی علت آن معلوم نباشد، یعنی بیمار دچار آی تی پی است.

ترمبوسیتوپنی = کاهش پلاکت
برخی بیماری های روماتولوژی، بخصوص لوپوس هم می توانند خود را با کاهش پلاکت ها نشان دهند و بعد علائم دیگر بروز می کند. پس بیماری که با کاهش پلاکت مراجعه می کند، باید از نظر همه این بیماری ها بررسی شود. اینها را دکتر صفایی می گوید و می افزاید: اگر هیچ کدام از این مشکلات دلیل کاهش پلاکت نبود و هیچ دلیل دیگری هم پیدا نشد، آن وقت می توان مطمئن شد بیمار دچار آی تی پی است، یعنی کمبود پلاکتی که دلیل آن شناخته شده نیست.

آی تی پی شایع است
این فوق تخصص خون با اشاره به این که بیماری آی تی پی مخصوصا در خانم ها شایع است و خود را با خونریزی پوستی، کبودی بی دلیل، خونریزی لثه هنگام مسواک زدن، زیاد بودن خونریزی هنگام عادت ماهانه نشان می دهد، می گوید: این بیماری در سنین پایین و اطفال شیوع بیشتری دارد، اما خوشبختانه اگر علائم شدیدی نداشته باشد با گذر زمان (تا یک ماه) کنترل می شود و پلاکت خون کودک طبیعی خواهد شد.
او می افزاید: در بزرگسالان احتمال کنترل خود به خود آی تی پی بسیار کم است و باید درمان با توجه به علائم بیمار انجام شود؛ یعنی اگر تعداد پلاکت ها از30 تا40 هزار بیشتر باشد و بیمار بدون ضربه دچار خونریزی نشود، پزشک شروع درمان را به تعویق می اندازد تا شاید بیماری خود به خود تخفیف پیدا کند، اما اگر تعداد پلاکت ها در حدی باشد که بیمار با ضربه ای خفیف دچار خونریزی شود، اقدام درمانی لازم است.

درمان در چند خط
به گفته دکتر صفایی، اولین درمان بیماری آی تی پی، مصرف قرص های کورتون دار است که روی سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و تعداد پلاکت ها افزایش می یابد. معمولا حدود یک ماه و نیم بعد از تشخیص بیماری، بیمار باید کورتون مصرف کند و بعد از این مدت اگر بیماری کنترل شود، بتدریج کورتون قطع می شود. او توضیح می دهد: در دوسوم موارد، معمولا با این اقدام بیماری کنترل می شود، اما در یک سوم افراد مبتلا، احتمال مقاوم شدن به کورتون ها وجود دارد. در این صورت درمان های دیگری لازم است که یکی از آنها ممکن است برداشتن طحال باشد.

همان طور که گفتیم در این عضو ترکیب پلاکت ها و آنتی بادی هایی که به صورت غیرطبیعی ساخته شده، از بین می رود و با خارج کردن آن از بدن، با این که همان ترکیب غیرطبیعی همچنان ساخته می شود، اما تخریبش کند انجام می شود و تعداد پلاکت ها کمتر کاهش می یابد.
دکتر صفایی درباره میزان موفقیت این جراحی می گوید: معمولا در 70 درصد بیماران با این اقدام بیماری کنترل می شود، اما در حدود 30 درصد بیماران حتی خارج کردن طحال هم جواب نمی دهد و مجبور می شویم از ایمونوتراپی کمک بگیریم یعنی تجویز داروهایی که روی سیستم ایمنی تاثیر می گذارند و عملکرد آن را تنظیم می کنند. این استاد دانشگاه ادامه می دهد: متاسفانه حتی گاهی این اقدام هم جواب نمی دهد و در این صورت مجبور می شویم، بیمار را شیمی درمانی کنیم. البته او در نهایت به نکته امیدوارکننده ای اشاره می کند: در چند سال اخیر دارویی جدید به بازار آمده که سیستم ایمنی بدن را تنظیم می کند و می توان به جای طحال برداری از آن استفاده کرد و تا کنون موفقیت نسبی داشته است.

تزریق خون لازم است؟
دکتر صفایی در پاسخ به این سوال می گوید: این اقدام فقط زمانی انجام می شود که بیمار به دلیل خونریزی شدید، خون زیادی از دست داده باشد. مثلا خانمی در زمان عادت ماهانه، خونریزی شدید پیدا کند یا فرد بر اثر یک زخم گوارشی زمینه ای، به علت کمبود تعداد پلاکت، دچار خونریزی شدید شود. او ادامه می دهد: گاهی هم بیمار دچار خون دماغ شدید می شود. گاهی هم تعداد پلاکت بیمار خیلی هم پایین نیست و مشکلی نداشته، ولی وقتی دندانپزشکی می رود و دندانش را می کشد، خونریزی بند نمی آید. حتی گاهی تشخیص آی تی پی با همین نشانه است. این استاد دانشگاه می گوید: آی تی پی هیچ درمان قطعی ای ندارد و حتی نمی توانیم بگوییم برداشتن طحال می تواند این بیماری را برای همیشه درمان کند.

خانم های مبتلا از زایمان نترسند
دکتر صفایی می گوید: کسی که به آی تی پی مبتلاست و از آن خبر دارد، حتی اگر بیماری اش کنترل شده است، باید بداند هر زمانی امکان دارد بیماری اش شعله ور شود، بنابراین برای هر اقدام جراحی حتی در حد اقدام های دندانپزشکی باید آزمایش خون برای مشخص شدن تعداد پلاکت ها بدهد. اگر خانم بارداری آی تی پی داشته باشد، باید با پزشک مطرح کند و معمولا تصمیم های درمانی ای که برایش گرفته می شود مثل یک فرد سالم است، مگر این که زایمان اورژانس اتفاق بیفتد که در این صورت پزشک مجبور خواهد شد اقدام هایی انجام دهد، ولی دیگر درمان ها مثل کورتون درمانی، طحال برداری و... برایش ممکن نیست. البته درباره خانم های باردار مبتلا به آی تی پی یک ملاحظه دیگر هم وجود دارد؛ گاهی بیماری خانم در زمان بارداری کاملا تحت کنترل است، اما به هر حال ترکیب غیرطبیعی آنتی بادی ها و پلاکت ها در خون او وجود دارد که از جفت عبور می کنند و وارد گردش خون جنین می شوند. در این صورت، درست است که تعداد پلاکت خون مادر ممکن است قابل قبول باشد، اما کودکی که از او متولد می شود، پلاکت کمی خواهد داشت، بنابراین حتما باید تعداد پلاکت های نوزادش پس از تولد بررسی شود و اقدام های لازم انجام گیرد، اما این بیماری به صورت ژنتیکی به نوزاد منتقل نمی شود.





تاریخ : سه شنبه 27 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی

رعایت موارد تغذیه‌ای در نوروز می‌تواند باعث ایجاد روحیه‌ای شاداب در فرد شود. افزون بر این تعادل در خوردن در نخستین روزهای سال جدید که افراد اغلب به دید و بازدید می‌روند باعث می‌شود تا فرد بدون احساس سنگینی و کسالت ناشی از پرخوری بتواند از ایام تعطیل خود در کنار خانواده لذت برده و در آغاز سال جدید کاری پس از تعطیلات با روحیه‌ای پر نشاط بر سر کار خود حاضر شود اما عدم‌رعایت تعادل در زمان مصرف غذا در ایام نوروز تبعات زیادی دارد.

به گفته دکتر ضیاءالدین مظهری، مدیر گروه تغذیه واحد علوم و تحقیقات دانشگاه آزاد اسلامی، فرد نباید تصور کند که با یک‌بار زیاده‌روی در تغذیه و خوردن شیرینی، آجیل، غذاهای پرچرب و شیرین، اتفاقی رخ نمی‌دهد یا به‌اصطلاح یک‌شب‌هزار شب نمی‌شود. اتفاقا مصرف تنقلات و آجیل و غذاهای پرچرب به میزان زیاد در طول تنها چند ساعت باعث انباشته شدن چربی در ارگان‌های بدن می‌شود و تأثیر منفی خود را به جا می‌گذارد. در واقع مصرف زیاد مواد غذایی برای یک‌بار هم باعث افزایش چربی و فشار خون می‌شود و فرد ناگزیر است حتی پس از یک‌بار ناپرهیزی چند روز از خوردن غذاهای مورد‌علاقه خود پرهیز کند تا دوباره وضعیت عادی سلامت خود را به‌دست آورد.

تغذیه در نوروز کاملا بستگی به فرد، جنس، سن و وضعیت فیزیولوژیک دارد. به گفته دکتر مظهری، در ایام نوروز کودکان، افراد مسن، افراد چاق یا افرادی که در معرض چاقی قرار دارند باید حتما موارد تغذیه‌ای که توسط متخصصان تغذیه توصیه شده است را رعایت کنند.

مسئله‌ای که باید در مورد تغذیه کودکان حتما به آن توجه شود میزان مصرف آجیل و تنقلات و شیرینی‌های حاوی رنگ‌های مصنوعی است که کودک مصرف می‌کند؛ چرا که معده کودک مانند افراد بزرگسال توانایی هضم همه انواع مواد غذایی یا هضم سریع غذا را ندارد. به همین دلیل امکان دارد کودک به‌دلیل مصرف بیش از حد تنقلات به راحتی در طول تعطیلات عید دچار حالت استفراغ و اسهال شود. افراد مسن نیز به‌دلیل اینکه اغلب به‌دلیل شرایط فیزیولوژیک خاص سن خود از نظر تغذیه‌ای در حالت پرهیز قرار دارند باید به‌طور جدی نکات تغذیه‌ای را رعایت کنند و تصور نکنند که با یک‌بار عدم‌پرهیز هیچ اتفاقی رخ نمی‌دهد.

اما آنچه در کل از نظر تغذیه‌ای در نوروز باید مورد توجه قرار گیرد تعادل و تناسب است؛ به این معنا که حتی افراد عادی که از نظر سلامت هیچ مشکلی ندارند هم باید تعادل در تغذیه را رعایت کنند. افراد چاق نیز در این میان جای خود را دارند. خوردن آجیل همراه با شیرینی در یک وعده برای فرد چاقی که از چربی خون رنج می‌برد حتی بسیار مضر است. به گفته دکتر مظهری افراد چاق به جای اینکه در تعطیلات نوروز و در زمان دید و بازدیدها از نظر تغذیه‌ای ناپرهیزی کنند و در اوقات فراغت خود به رستوران‌های فست‌فود بروند غذای مملو از چربی انباشته به همراه نوشابه‌های شیرین و گاز‌دار مصرف کنند، بهتر است از فرصت استفاده کرده و به‌دلیل اعتدال هوا به گشت و‌گذار در دشت و دمن و پیاده روی سریع بپردازند.

دکتر احمدرضا درستی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی نیز ازجمله متخصصان هم عقیده با دکتر مظهری است. به گفته وی، افراد و به‌ویژه آدم‌های چاق باید تا جایی که ممکن است غذاهای چرب، شیرین، نمکی، نوشابه‌های گازدار، تنقلات کم‌ارزش تغذیه‌ای و آجیل، کمتر مصرف کنند تا از ابتلا به دل‌درد و اسهال و عوارض مشابه جلوگیری شود و با صرف غذاهای مفید و سرخ نکردنی مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز به اندازه کافی دریافت شوند. نمک زیاد موجود در غذا و برخی تنقلات، زمینه ایجاد پرفشاری خون و بیماری‌های قلبی- عروقی را فراهم می‌سازد و در کسانی که اندک آمادگی داشته باشند، لطمات جدی و فوری نیز ممکن است ظاهر شود.

به باور دکتر درستی، هنگام صرف غذا در زمان دید و بازدیدهای خارج از خانه مقدار مناسبی غذا که بسیار کم یا بسیار زیاد نباشد، برنج، مقداری خورش از بخش‌های حاوی چربی کمتر یا ترجیحا تکه‌ای کباب در بشقاب خود قرار داده و بخشی از ظرفیت بشقاب را نیز به سالاد کم‌سس و سبزیجات اختصاص دهید. تکه‌ای نان و یک پیاله ماست مکمل غذای شما خواهد بود. استفاده از جایگزین‌های سالم غذایی به جای غذاهای پرچرب و پر از کالری نیز می‌تواند در ایام تعطیلات نوروز از راهکارهایی باشد که افراد در حفظ سلامت خود اتخاذ می‌کنند. ماهی یکی از انواع مواد غذایی سالم است که می‌تواند جایگزین مواد سرخ‌کردنی یا گوشت قرمز بشود. توجه ویژه به این نکته ضروری است که با سرخ‌کردن ماهی- اعم از اینکه روغن مصرفی مایع یا جامد باشد- ارزش غذایی آن به‌شدت افول کرده و در عوض روغنی که در اثر حرارت بالا دارای مواد سمی و سرطان‌زا شده به همراه آن مصرف خواهد شد. بنابراین بهتر است که ماهی را که غذای سالمی نیز محسوب می‌شود در شب عید به جای سرخ کردن در فر طبخ کنیم.

 




تاریخ : چهارشنبه 21 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی

10 تا از بدترین کارهایی که می توانید با موهایتان انجام دهید مطمئن شوید که برس های پر از موی خود را تمیز کرده اید، محیطی مناسب برای میکروب ها و پسمانده های قدیمی- چیز هایی که هیچکس دلش نمی خواهد روی موهایش بنشیند.


استفاده از وسایل کهنه
مطمئن شوید که برس های پر از موی خود را تمیز کرده اید، محیطی مناسب برای میکروب ها و پسمانده های قدیمی- چیز هایی که هیچکس دلش نمی خواهد روی موهایش بنشیند.
بعد از هر بار استفاده از برس و شانه موهایتان را از رویش بردارید. ماهی یک بار با کمی جوش شیرین و آب برس ها و شانه ها را تمیز کنید، به این صورت که در یک ظرف آب و جوش شیرین را مخلوط کرده بگذارید چند دقیقه ای درآن شناور شود و بعد کامل آنها را آب بکشید.  جوش شیرین چربی ها و محصولات آرایشی که می توانند به دانه های برس بچسبند را پاک می کند.


استفاده از کش موی محکم
اگرچه در سال 1995 دیگر کش موهای سفت استفاده نمی شد، اما بازگشت کش های پارچه ای مدل scrunchie بازگشتی به گذشته بود. بهترین نوع کش ها برای استفاده همان کش هایی هستند که با چیزی مثلا پارچه پوشانده شده باشند- استفاده از کش های نازک و متراکم موهایتان را اذیت می کند و اگر سفت بسته شوند می تواند سبب شکستگی تارهای مو شود. پس اگر فقط می خواهید موهایتان را از جلوی صورتتان کنار بزنید به آرامی با یک سنجاق مو این کار را بکنید یا از کلیپس استفاده کنید.
هرچیزی که موها را محکم بکشد به موها آسیب می زند، پس از وسایل نرم تر و شل تر استفاده کنید.


استفاده زیاد از مواد شیمیایی
استفاده از مواد شیمیایی ساختگی برای همه قسمت های بدن خوب نیست- و موهای شما نیز استثنا نیستند. رنگ کردن زیاد، کراتینه کردن، صاف کردن موها می تواند سبب شکستگی و خرابی موها شود. مطمئن شوید که تعداد دفعات پروسه های شیمیایی کردن موها را به حداقل برسانید و قبل از انجام این نوع کارها مراقبت های پیشگیری را انجام دهید، مثل ماسک هایی برای پوست سر یا استفاده از یک elasticizer- یک محصول مراقبتی که قبل از شامپو زدن باید استفاده کرد- قبل از اینکه پیش آرایشگر بروید. وقتی که به آرایشگاه می روید معمولا آرایشگر درباره مراقبت های اولیه به شما می گوید، حتی اگر آن زمان موثر واقع نشود چون دیگر فایده ای ندارد.


سشوار کشیدن با حرارت بالا
داغ شدن زیادی موها رطوبت طبیعی موها را می گیرد و باعث می شود پوشش مو خشک و از هم گسیخته شود و تارهای مو خشک می شود. و بهمین خاطر به شما گفته می شود که نگذارید وسایل آرایش مو زیاد داغ شود. اما از کجا بدانید این وسیله چقدر داغ است؟
برای شروع از درجه بالاتر از مدیوم استفاده نکنید. همچنین توصیه می شود سشوار را روی پوست دست خود امتحان کنید. اگر پوسستان احساس راحتی داشت، پس درجه خوبی را انتخاب کرده اید. اگر موهایتان سخت خشک می شود و نیاز دارید از گرمای بیشتری استفاده کنید، همیشه از محافظ حرارتی استفاده کنید. همیشه حرارت کمتر بهتر است، پس سعی کنید وقتی موهایتان را درست می کنید که به اندازه ممکن خشک شده باشد- وقتی هنوز از موهایتان آب چکه می کند از سشوار استفاده نکنید، درعوض صبر کنید تا کمی خیسی اش را از دست بدهد.


صرف نظر کردن از محافظ حرارتی
شما بارها و بارها درمورد آن شنیده اید. اسپری محافظ حرارتی برای جلوگیری از خرابی موها اهمیت دارد. این اسپری کمک می کند رطوبت موها حفظ شده و با پوشاندن و مرطوب کردن رشته های مو از شکستگی آنها جلوگیری می کند.
پس قبل از استفاده از سشوار یا اتوی مو از فاصله شش اینچی به موی خشک یا مرطوب اسپری کنید. مطمئن شوید هر قسمتی که داغ می شود را پوشش دهید، اما نه آنقدر زیاد که موهایتان دوباره خیس بشود. یک اسپری کم کفایت می کند.


دیر به دیر آرایشگاه رفتن
درحالیکه خیلی از اوقات کوتاه کردن پایین موهای موخوره شده را عقب می اندازید، اما کمی کوتاه کردن انتهای موها می توانید اولین قدم در آراسته و مرتب شدن باشد. بعد از چند وقت این موهای دوشاخه شده به قسمت های بالاتر رفته و باعث نازکی و  ضعیفی موها می شود.
برای داستن ظاهر سالم موها سعی کنید موهایتان را ماهی یکبار 1 تا 2 اینچ کوتاه کنید، یا اگر موهایتان را بلند می کنید دو ماه یکبار این کار را انجام دهید. انتهای موهای مرده شما به قد موهایتان اضافه نمی کند، پس مرتب کردنشان فرصت دوباره برای بهتر شدن به موها می دهد.


برس کشیدن از سمت ریشه ها به پایین
برس کشیدن موها از بالا به پایین باعث ایجاد گره ها در مو و شکسته شدن موها می شود. برس کشیدن را با آرامی انجام دهید، موها را به بخش های سه تا 4 اینچی تقسیم کند و از پایین به بالا به آرامی شانه بزنید.
برای این کار مقدار کمی از موهایتان را از زیر در دست بگیرید، و از جایی که دستتان قرار دارد به سمت پایین برس بکشید. دستتان را کمی بالاتر برده و دوباره همین کار را تکرار کنید تا به ریشه موها برسید. با این روش شانه زدن ملایم به موها آسیبی نمی رسد.


شانه کردن محکم موها وقتی کاملا خیس است
وقتی موها خیس است، اندازه موها بلند تر از مواقع عادی است و این مرطوب بودن موها نسبت به موی خشک بیشتر موها را مستعد شکستگی و دوشاخه شدن انتهای مو می سازد. همیشه موهای مرطوب صاف را با شانه ای که دندانه های آن پهن است شانه کنید. استفاده از برس یا شانه با دندانه های تیز زیاده از حد خشن است، چرا که کشیده شدن موها به سختی باعث شکسته شدن و از بین رفتن موها می شود. همین اتفاق زمان خشک کردن موها می افتد، اگر به شدت و محکمی موهایتان را خشک کنید موها کشسته و خراب می شود.


به صورت افراطی از محصولات زیادی استفاده کردن
آخرین چیزی که شما در مورد موهایتان می خواهید از دست دادن چربی های طبیعی اش است. اگر موهای خوبی دارید، اضافه کردن چیزهای اضافی تاثیر معکوسی نسبت به آنچه سعی دارید به دست آورید بهتان می دهد.
برای موهای طبیعی استفاده خیلی زیاد محصولات مختلف مثل کراتینه کردن خیلی زیاد باعث خشک شدن آنها می شود. ودرحالیکه موهای پرپشت به مواد بیشتری نیاز دارد، همیشه مقداری کمتر از آنچه نیازتان است استفاده کنید و اگر دیدید مقدار مواد کافی نبود به آن اضافه کنید. برای هر زنی واجب است محافظ حرارتی، شامپو مخصوص برای موهای چرب و موهای فر داشته باشد. اگر می خواهید  از محصولات بیشتری استفاده کنید یا مطمئن نیستید که موادی را زیادی مصرف می کنید، شامپو یا مواد مورد نظر را روی دست خود بمالید تا مقدارش کمتر شود و اگر بخواهید بعدا می توانید بهش اضافه کنید.


استفاده از یک شامپو برای موهایی که تغییر کرده
ظاهر اکثر خانم ها فکر می کنند که باید به طور مرتب از یک شامپو استفاده کنند چون موهایشان به یک محصول خاص عدت کرده است. اما این درست نیست، بلکه باید شامپوی خود را برحسب تغییر موها، مثلا وقتی موها را رنگ یا هایلایت کرده اید، عوض کنید.
علاوه بر این تعداد زیادی از خانم ها در دوران بارداری ریزش مو را تجربه می کنند. وقتی این اتفاق افتاد شامپو و نرم کننده برای موهای کم پشت و نازک را امتحان کنید، یا شامپوهایی که برای موهای از دست داده شده بعد از زایمان درست شده اند.





تاریخ : چهارشنبه 21 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی

عصبانیت و خشم علاوه بر سیستم عصبی، سلامت جسم را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. دانشمندان در جدیدترین تحقیقات خود نشان دادند كه عصبانیت و خشم احتمال بروز حملات قلبی را تا 60 درصد افزایش می دهد و در بسیاری از افراد باعث چاقی و پرخوری نیز می شود.

برای حفظ سلامت جسمی و روحی خود باید روش های کنترل خشم را یاد بگیرید. یکی از این روش ها استفاده از نوشتن است. احساسات منفی خود را یادداشت کنید، این کار کمک می کند سریع تر آرامش خود را بازیابید.

پیاده روی و ورزش مناسب نیز از بهترین روش های كنترل خشم هستند و تا حد زیادی می توانند طول مدت خشم را كوتاه تر كنند.





تاریخ : چهارشنبه 21 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی

دکتر شمس اختری گفت: عارضه های مهم خانه تکانی شامل عوارض جسمی (درد های عضلانی، مفصلی و کمر درد) ناشی از جابه جایی وسایل سنگین و مشکلات تنفسی ناشی از تنفس بخارات مواد شوینده (وایتکس و....) و حساسیت های پوستی و اگزما ناشی از تماس مستقیم یا غیرمستقیم با مواد تحریک کننده یا حتی استنشاق آنهاست. اولین و مهم ترین تغییر عمده در دست و ناخن هاست.

وی افزود: تماس مکرر با آب و مواد شوینده موجب کاهش استحکام در ناخن های دست می شود، زیرا نفوذ مداوم آب و مواد به پوست و ناخن از چربی ضروری موجود در پوست و ناخن می کاهد و موجب می شود شکنندگی و ورقه ورقه شدن در ناخن ها ایجاد شود. همچنین قرمزی، خارش، پوسته پوسته شدن، شکاف برداشتن و تاول های ریز در پوست دست ها بخصوص نوک انگشتان می تواند عارضه جدی و مهم دیگر از تماس با مواد شوینده و مواد رنگی و حتی گرد و غبار از نظافت منزل باشد.

دکترشمس اختری خاطرنشان کرد: بروز حساسیت های چشمی، خارش شدید و تورم پلک در بعضی افراد مشاهده می شود که علت عمده آن علاوه بر تماس مستقیم گرد و غبار با چشم و پلک ها، ناشی از انتقال ناخودآگاه دست های آلوده است . وی گفت: برای پیشگیری از عوارض پوستی، ناخنی و چشمی توصیه می شود:

در تمام مراحل نظافت و غبارروبی، بدن را با پوشش کاملا نخی بپوشانید و حتما دستکش نخی را نیز به دست کنید.

در صورت نیاز به شستشو، به روی دستکش نخی دستکش پلاستکی سبک بپوشید تا از تماس مواد شوینده و شیمیایی با پوست دست جلوگیری کنید و دست ها را کاملا بشویید.

این متخصص طب اورژانس با بیان اینکه استنشاق و جذب مواد آلرژن یا تحریک کننده از طریق سیستم تنفس موجب بروز کهیر یا خارش در بدن می شود خاطرنشان کرد: استفاده از ماسک و وجود سیستم تهویه فعال و موثر به منظور از بین بردن آلودگی محیط کار برای همه افراد ضروری است و اگر فردی با همه این تمهیدات همچنان از حساسیت پوستی و تنفسی رنج می برد، لازم است از فعالیت و انجام کار در چنین محیط هایی به طور جدی خودداری کند.

 

منبع : salamatnews.com

 

 




تاریخ : چهارشنبه 21 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی

ایام عید، به همه کسانی که به مهمانی می‌روند خوش می‌گذرد. می‌دانید چرا؟ چون در خانه فک و فامیل تنقلات متنوعی می‌بینیم و می‌خوریم که می‌تواند مفرح جانمان باشد و خاطره یک روز خوش را برایمان تداعی کند. این تنوع زمانی بیشتر می شود که یک فنجان چای یا قهوه به ما تعارف شود و میزبان بخواهد با شیرینی های ریز و درشت و نقل و نبات و انواع شکلاتی که از قنادی های محل خریداری کرده از ما پذیرایی کند. حال سوال اینجاست، در دید و بازدیدهای عید که اغلب ما ایرانی ها عادت داریم چای بنوشیم و با چای هم یک شیرینی بخوریم، کدام شیرینی بهتر است؟


نقل و سوهان عسلی یا آبنبات و پولکی؟
آبنبات قیچی، تافی، شکر پنیر، سوهان عسلی، نقل و پولکی از جمله تنقلات پذیرایی است که اغلب به همراه چای تعارف می شود. لازم است بدانید آبنبات و شکر پنیر ارزش تغذیه ای قابل توجهی ندارد و چون حجم زیادی از آن را شکر تشکیل می دهد مصرف مقدار کم آن هم چاق کننده است و تافی شیری، نارگیلی و کره ای به دلیل دارا بودن ترکیبات چرب پرکالری تر از سایر آبنبات هاست اما اگر نقل و سوهان عسلی حاوی مغزهای آجیلی باشد و پولکی حاوی گرد لیمو یا زعفران باشد در مقایسه با قند سفید، آبنبات و شکر پنیر ارزش بالاتری دارد.

نبات یا قند حبه؟
در مورد نبات های فله یا چوبی با طعم زعفران، زیره، لیمو عمانی، گل گاوزبان یا آویشن لازم است بدانید رنگ و طعم اغلب این نبات ها طبیعی نیست البته انواعی از نبات های طعم دار که مجوز دارد طبیعی است و در مقایسه با قند و شکر طعم و مزه بهتری داشته ولی خاصیت درمانی قابل توجهی ندارد. نبات در مقایسه با انواع آبنبات خاصیت ملین و ضد نفخ بالایی دارد و در مقایسه با قند طبع گرم تری داشته و چون بافت آن متراکم تر از قند حبه است، کالری بیشتری دارد. اگر نبات را بسوزانید به دلیل تلخ و قابض شدن برای درمان اسهال بسیار سودمند است.

قند میوه ای یا قند طعم دار؟
این روزها قندهای حبه ای زیادی با طعم های مختلف خرما، نعنا، دارچین، هل و میوه ای در بازار به چشم می خورد. این قندها با قند سفید تفاوتی ندارد و اغلب به آنها اسانس و رنگ می افزایند و مضرات برخی از انواع آن بیشتر از قند سفید است. ولی در میان این قندها، میوه های زردآلو، آلو، کیوی و انبه به شکل حبه قند عرضه می شود که اگر حاوی پودر قند نباشد می تواند گزینه مناسبی باشد. البته چون قند میوه ای اغلب به صورت فله ای و غیربهداشتی عرضه می شود بار میکروبی بالایی دارد.

قند خرما یا چیپس خرما؟
در مورد قند خرما هم بدانید پایه این قند اغلب از شکر قهوه ای یا قند سفیدی است که به آن قدری شیره خرما می افزایند و از نظر میزان کالری با قند و شکر معمولی برابری می کند و رژیمی نیست و برای افراد چاق و بیماران دیابتی محدودیت مصرف دارد. اما مصرف چیپس خرما به همراه چای گزینه مناسبی است. البته با وجود آن که خرما حاوی مواد مغذی زیادی است، چیپس آن نمی تواند تامین کننده ریزمغذی های بدن باشد و بر خلاف باورعامه مردم کم کالری نیست.





تاریخ : چهارشنبه 21 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی

 

33 ساله، متاهل و دارای2 فرزند است. هر روز بارها و بارها دست هایش را می‌شوید به تصور اینکه همه‌‌چیز و همه جا کثیف است. همسر و فرزندانش را هم وادار می‌کند که مدام و بی‌دلیل دست هایشان را بشویند. آنها به‌شدت از رفتارهای او به ستوه آمده‌اند به همین دلیل، درگیری لفظی در این خانه بسیار زیاد است. نه خودش از زندگی لذت می‌برد و نه اطرافیانش. رفتارهای او مورد تمسخر دیگران قرار می‌گیرد و او با وجود اینکه می‌داند اشتباه می‌کند اما باز رفتارهایش را تکرار می‌کند.

وسواس افکار و تصورات مزاحم است که برخلاف میل فرد وارد ذهن او می‌شود و هر چقدر هم تلاش می‌کند از ذهن او خارج نمی‌شود. این افکار بارها تکرار شده و سبب اضطراب فرد می‌شود. این اضطراب شاید به افسردگی هم بینجامد. فرد وسواسی، این رفتارها را برای کاهش یا پیشگیری از یک ناراحتی یا یک اتفاق ترسناک از نظر خودش انجام می‌دهد.

دکترامیرشعبانی، متخصص روانپزشکی ودانشیار دانشگاه علوم پزشکی ایران معتقد است: شیوع بیماری وسواس در کشورهای مختلف با هم تفاوت زیادی ندارد. در ایران آمار دقیقی از تعداد بیماران وسواسی وجود ندارد اما در کشورهای غربی بین 2 تا 3درصد جمعیت در طول عمر خود این بیماری را تجربه می‌کنند. در این کشورها میزان شیوع یکساله وسواس هم 1.2درصد گزارش شده است.

نحوه برخورد با بیمار وسواسی
به گفته این روانپزشک، بسیاری از مردم وسواس را بیماری نمی‌دانند درحالی‌که وسواس یک بیماری است. تلقین نیست و در کنترل فرد هم نیست بنابراین، با تهدید برطرف نمی‌شود. نباید به فرد وسواسی، برچسب زد. نباید والدین فرد وسواسی را مقصردانست و گفت که آنها در تربیت فرزندشان کوتاهی کرده‌اند. باید بیمار را درک کرد. فرد وسواسی را مدام نصیحت نکنید چون او خودش می‌داند که کاری را که می‌کند، اشتباه است.

درمان وسواس
دکترشعبانی گفت: از آنجا که وسواس‌های شدید وقت‌گیر است و کیفیت زندگی افراد را به‌شدت تحت‌تأثیر قرار می‌دهد، نباید درمان را به تأخیر انداخت. درمان وسواس باید زیرنظر متخصصان با تجربه انجام شود.در درمان از روش‌های دارویی و غیردارویی بهره گرفته می‌شود. در درمان دارویی، مصرف دارو باید به میزان کافی باشد. داروها معمولا بین  دو تا چهارماه بعد از مصرف اثربخشی دارد. درمان‌های غیردارویی شامل رفتاردرمانی و شناخت درمانی است.

رفتار درمانی درمان رایجی است که در آن از روش مواجهه و جلوگیری از پاسخ استفاده می‌شود. یعنی اگر فرد به وسواس شست و شو مبتلاست وتصور می‌کند که اشیاء آلوده هستند از او خواسته می‌شود که اشیائی که از نظر او آلوده هستند را در دست بگیرد و پس از آن هم دستش را نشوید.

برخی دیگر از رفتارهای وسواسی
روانپزشکان معتقد هستند که وسواس انواع مختلف دارد اما شایع‌ترین آن، وسواس شست و شو، کنترل، نظم و ترتیب بیش از حد است. بارها و بارها شیرگاز، قفل ماشین و یا در منزل را کنترل می‌کند. اعداد را می‌شمارد. بیماری می‌گفت: اعداد زوج را می‌شمارم چون اگر این کار را نکنم، ممکن است زلزله رخ دهد. می‌دانم کارم خنده?دار است. همسر یک بیمار دیگر می‌گفت: همسرم مدام همه جا را کنترل می‌کند تا همه‌‌چیز سرجای خودش باشد. زندگی را برایم غیرقابل تحمل کرده است. همسر یک فرد وسواسی دیگر هم می‌گفت: همسرم اصلا با فامیل و دوستان رفت‌وآمد نمی‌کند نه جایی می‌رویم و نه کسی به خانه ما می‌آید چون او تصور می‌کند که بقیه نظافت را رعایت نمی‌کنند و این برای من و فرزندانم سخت است.

به گفته دکتر شبنم نوحه‌سرا شیوع وسواس در مردان و زنان یکسان است و تقریبا از حدود 20سالگی شروع می‌شود. برخی از ویژگی‌های شخصیتی، شرایط محیطی و استرس، درآسیب شناسی وسواس مطرح هستند اما ژنتیک هم می‌تواند سبب وسواس شود به‌طوری‌که احتمال ابتلای افرادی که بستگان درجه اول آنها دچار این بیماری هستند دوبرابر است. علاوه براین، بین شروع علامت وسواس و نخستین باری که فرد بیمار به درمان می‌پردازد چندین سال طول می‌کشد به همین دلیل، درمان این بیماری مشکل است چرا که اغلب این افراد دیر به پزشک مراجعه می‌کنند.


 




تاریخ : چهارشنبه 7 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی
مدیریت اقتصادی یکی از هنرهای بزرگ افراد در زندگی است که با روش‌هایی ساده می‌توان این کار را عملی کرد.

برخی از افراد از توان مدیریت بالایی برخوردارند و به راحتی قادر به پس‌اندازه کردن برای تامین اهداف و آرزوهای خود هستند اما برای گروهی دیگر، سعی در تامین هزینه خوراک و پوشاک ماهانه یکی از تلاش‌های بزرگ زندگی محسوب می‌شود و این افراد نمی‌توانند به راحتی هزینه‌ای را پس انداز کنند. اقتصاددان‌ها و مشاورها راهنمایی‌هایی را برای رسیدن به اهداف مالی، بدون تغییر در شیوه زندگی افراد، ارائه کرده‌اند که عبارتند از:

1 - هزینه‌های ضروری را تعیین کنید
اولین قدم در ایجاد بودجه، تعیین هزینه های ضروری یا ثابت از قبیل اجاره، قسط ماشین، قبض آب و برق است.
شما می‌توانید هزینه‌های مواد غذایی و گاز را نیز در این دسته قرار دهید. این هزینه را با هم جمع کنید و از درآمد ماهانه خود کم کنید، مقدار باقی‌مانده پولی است که برای هزینه‌های اختیاری مانند تفریح، خرید، مسافرت، رستوران و یا غیره قابل خرج کردن است.

2 - همواره پیگیری کنید
برنامه‌های تلفن‌ همراه و کامپیوتر بسیاری برای بررسی خرج‌های مالی و بودجه‌بندی‌ها در دسترس می‌باشد.
شما می‌توانید با استفاده از این برنامه‌ها به صورت مداوم هزینه‌های خود را بررسی کرده و تصمیم‌های مالی هوشمندانه‌تری بگیرید.
این را به خاطر داشته باشید که بودجه‌بندی امری انعطاف‌پذیر است و می‌توان اولویت‌ها را تغییر داد. می‌توان در هزینه برخی از خواسته‌ها صرفه‌جویی کرد و یا خرید آن‌ها را به ماه بعد موکول کرد.

3 - یک صندوق اضطراری داشته‌ باشید
تعیین زمان خراب‌شدن خودرو یا هزینه‌های منزل و یا بیماری‌ها قابل پیش‌بینی نیست. این ضروری است که بودجه‌ای را برای حوادث غیرمنتظره زندگی کنار گذاشت و یک صندوق اضطراری را تهیه کرد. اگر شما بتوانید تدریجی، سه تا شش ماه از هزینه‌های خود را ذخیره کنید، می‌توانید از قرض گرفتن در امان بمانید. اگر شما این صندوق را ندارید، از همین امروز شروع کنید.

4 - مواظب تغذیه خود باشید
غذا خوردن یکی از واجبات زندگی همه افراد است. راه‌های زیادی برای داشتن تفکر هوشمندانه‌تری درباره هزینه غذا وجود دارد. بیرون غذا خوردن در اکثر موارد بیشتر از پخت‌وپز در خانه هزینه دارد، بنابراین حتی اگر از غذا پختن متنفر هستید، غذاهای سریع را برای پختن انتخاب کنید و از بیرون غذا خوردن اجتناب کنید.

5 - هزینه مسکن خود را ارزیابی کنید
سعی کنید اکر از خانه‌های مجردی استفاده می‌کنید با پیدا کردن یک همخانه خوب این هزینه را کاهش دهید.
به جای تعویض مبلمان و وسایل منزل نیز سعی کنید آن‌ها را تمیز نگاه داشته و یا بازسازی کنید. شما می‌توانید بسیاری از مشکلات منزل را بدون دعوت از یک تعمیرکار به راحتی خودتان انجام دهید و در این هزینه‌ها صرفه‌جویی کنید.

6 - معقول باشید
این را به خاطر داشته‌باشید که شما هرگز نمی‌توانید صد در صد بودجه‌بندی خود را رعایت کنید.
بودجه‌بندی نیز مانند رژیم یا برنامه ورزشی به تمامی انجام پذیر نیست و باید واقع بین بود. سعی کنید با شروع تنظیم اهداف کوچک و عملی کردن آن، اراده خود را برای دستیابی به خواسته‌های بزرگ تقویت کنید.
بودجه‌بندی نوعی ماراتن است و دو سرعت نیست.




تاریخ : چهارشنبه 7 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی

اخیرا در شهر دزفول به‌دلیل رعایت نکردن زنجیره سرد بهداشتی، یک محموله ۱۰ تنی مرغ حاوی میکروب سالمونلا تحت نظارت مسئولان بهداشتی این شهر معدوم شده است. انتشار این خبر و احتمال بروز مشکلاتی مشابه آن در برخی دیگر از مناطق، ضرورت آشنایی با بیماری سالمونلا و نحوه پیشگیری از آن را ضروری می‌سازد. میکروب سالمونلا از خطرناک‌ترین بیماری‌های مشترک دامی میان انسان و حیوان است. بیماری سالمونلا عموما از طریق مرغ و تخم‌مرغ به انسان منتقل می‌شود.

سالمونلا از طریق مصرف مرغ نشسته و مرغ آلوده به این میکروب وارد بدن می‌شود. این میکروب از طریق آب و غذای آلوده وارد دستگاه گوارش مرغ و همچنین انسان می‌شود و به سطح سلول‌های اپیتلیوم مخاط روده متصل می‌شود و سپس به سلول‌ها وارد شده و به تکثیر خود ادامه می‌دهد. یکی از بیماری‌ها که از طریق سالمونلا ایجاد می‌شود، تب تیفویید یا همان حصبه است که بیشتر از طریق آب و غذای آلوده سرایت می‌کند. سالمونلا همچنین در انسان باعث تورم معده و روده، اسهال خونی، استفراغ، سردرد، بی‌حالی و درنهایت زمینگیری می‌شود. امکان وجود میکروب سالمونلا نیز در تخم‌مرغ وجود دارد.

عفونت‌ با باکتری‌ سالمونلا پس‌ از خوردن‌ غذاهایی‌ نظیر گوشت‌، مرغ‌، شیر تازه‌ یا تخم‌مرغ‌ خام‌ یا آشامیدن‌ آب‌ آلوده‌ به‌ باکتری‌ ایجاد می‌شود. باکتری‌ سالمونلا در شرایط انجماد مواد غذایی‌ نیز زنده‌ می‌ماند ولی‌ پختن‌ کامل‌، آن‌ را از بین‌ می‌برد. همه‌گیری‌های‌ عفونت‌ سالمونلا معمولاً هنگامی‌ اتفاق‌ می‌افتد که‌ افراد زیادی‌ از یک‌ غذای‌ آلوده‌ مشترک‌ مثلاً طی سفرهای‌ تفریحی‌، اجتماعات‌ مردمی‌ یا رستوران‌ها استفاده‌ می‌کنند. این‌ عفونت‌ می‌تواند از فردی‌ به‌ فرد دیگر منتقل‌ شود. پختن‌، ذخیره‌ و نگه‌ داشتن‌ در یخچال‌ در مورد گوشت‌، مرغ‌، تخم‌مرغ‌ و غیره‌ باید به‌طور مطلوبی‌ انجام‌ گیرد. پس از مراجعه فرد به پزشک متخصص امکان دارد وی جهت تشخیص بیماری آزمایش‌های‌ مدفوع‌ و کشت‌ خون‌ را به بیمار تجویز کند. بستری‌‌شدن بیماران مبتلا به سالمونلا در بیمارستان‌ به‌ندرت‌ ضرورت‌ می‌یابد. در مورد اکثر بیماران‌ مراقبت‌ در منزل‌ با توصیه‌های‌ لازم‌ طبی‌ کفایت‌ می‌کند.

به افرادی که این بیماران را در منزل نگهداری می‌کنند توصیه می‌شود که درصورت‌ امکان‌ فرد بیمار از سایرین‌ جدا نگه‌ داشته شود. از یک‌ بالشتک‌ گرم‌کننده‌ یا کیسه‌ آب‌ داغ‌ برای‌ کاهش‌ دردهای‌ شکمی‌ وی استفاده‌ شود. اگر اسهال‌ شدید باشد ممکن‌ است‌ لازم‌ باشد تا از یک‌ توالت‌ کنار بستر استفاده‌ شود. برای‌ موارد خفیف‌ این بیماری معمولاً دارویی‌ نیاز نیست‌. برای‌ موارد شدید بیماری‌ و بیماران‌ دچار سایر اختلالات‌ طبی‌، داروهای‌ ضداسهال‌ و آنتی‌بیوتیک‌ها برای‌ مقابله‌ با عفونت‌ و مایعات‌ وریدی‌ برای‌ جبران‌ کم‌آبی‌ شدید ممکن‌ است‌ تجویز شود. توصیه می‌شود تا برطرف‌ شدن‌ اسهال‌، از محلول‌های‌ اوآراس‌ استفاده‌ شود. پس‌ از آن‌ از یک‌ رژیم‌ غذایی‌ سبک، و در عین‌ حال‌ پرانرژی‌ و متعادل‌ نیز پیروی شود. مصرف‌ مکمل‌های‌ ویتامین‌ها و مواد معدنی‌ پس‌ از بیماری‌ طولانی‌مدت‌ ممکن‌ است‌ سودمند باشد.

اما چه راه‌هایی جهت پیشگیری از بروز بیماری سالمونلا در انسان وجود دارد؟
1- دوری کردن از حیوانات‌ دارای‌ عفونت‌ احتمالی
2- استفاده کردن از شیر پاستوریزه و اجتناب از شیر فله‌ای و دوشیده شده در روستا
3- شستن دست‌ها پیش از طبخ و پیش از مصرف غذا
4- جدا نگه داشتن فرد مبتلا به این عفونت در خانواده


تاریخ : چهارشنبه 7 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی
نتایج یک تحقیق نشان می دهد حفظ تناسب اندام و لاغر ماندن برای برخی افراد دشوارتر از سایرین است و این عدم کنترل به این دلیل است که مرکز سیری در مغز این افراد کندتر عمل کرده و دیرتر پیام سیری را به معده ارسال می کند. این نوع مکانیسم مغزی موجب پرخوری و در نتیجه چاقی می شود.

این مطالعه اثبات کرد که رژیم غذایی همیشه تنها عامل اضافه وزن و چاقی نیست، بلکه ژنتیک و مکانیسم های پیچیده مغزی نیز در این زمینه نقش مهمی ایفا می کنند. به همین دلیل است که برخی افراد هیچ وقت موفق به کنترل وزن خود نمی شوند و همواره از اضافه وزن و چاقی رنج می برند.

برای انجام این تحقیق، ارتباطات مغزی و پایانه های عصبی موش های آزمایشگاهی مورد بررسی قرار گرفت. نتایج نشان داد در برخی موش ها پایانه های عصبی کندتر عمل کرده و پیام سیری را با تاخیر به معده می فرستند، در نتیجه این موش ها در هر وعده بیشتر غذا می خورند و در نهایت چاق تر از سایر موش ها می شوند.



تاریخ : چهارشنبه 7 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی
سوئد اولین کشور دنیاست که فعالیت ورزشی را به صورت نسخه ورزشی در اختیار بیماران قرار می دهد. به عبارتی دیگر زمانی که بیمار به کلینیک درمانی مراجعه می کند پزشک می تواند بر اساس تشخیص بیماری به عنوان درمان و یا پیشگیری به بیمار خود نسخه ورزشی یا اصطلاحا (FaR) تجویز نماید.

در واقع نسخه ورزشی شامل دستورات ورزشی منظمی است که پزشک برای کاهش نیاز بیمار به دارو یا در بعضی موارد به عنوان جایگزین درمان دارویی به بیمار ارائه می دهد.

کتاب مرجعی که در آن به بیش از 30 بیماری شایع و مهم از جمله آرتروز، دیابت، افسردگی، اضطراب، آسم و ... نگاشته شده است روزانه مورد استفاده پزشکان سوئدی قرار می گیرد و در نهایت به صورت نسخه های ورزشی برای بیماران تجویز می گردد.

در آینده این نسخه های ورزشی به صورت مقالاتی دنباله دار جهت بهبود سطح ارتقای سلامت جامعه و همچنین استفاده هر چه بیشتر شما کاربران گرامی ارائه خواهد گردید.

دکتر سمیرا سرخوش


تاریخ : چهارشنبه 7 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی
نتایج یک مطالعه جدید آشکار ساخت؛ نه تنها سلامتی انسان را شادتر می‌کند بلکه در مقابل شاد بودن نیز به حفظ سلامتی کمک می‌کند.

پزشکان می‌گویند: افرادی که از زندگی خود لذت می‌برند نسبت به اشخاصی که از زندگی‌شان راضی نیستند با بالا رفتن سنشان از کارایی و توان جسمی بهتری برخوردارند. در این مطالعه بیش از 3000 فرد 60 سال به بالا که در انگلیس زندگی می‌کنند به مدت هشت سال مورد بررسی قرار گرفتند. همچنین میزان لذت بردن آنان از زندگی با به کار بردن جملاتی از قبیل «از آنچه انجام می‌دهم، لذت می‌برم» یا «از بودن با دیگران خوشحال هستم»، سنجیده شد.

این آزمایش‌ها در عین حال تایید کرد افراد غمگین در این مطالعه حدود 80 درصد بیشتر از افراد شاد در انجام فعالیت‌های روزمره با مشکل مواجه می‌شوند. همچنین در این بررسی مشخص شد کاهش سرعت راه رفتن به دلیل افزایش سن در افرادی که از زندگی بیشتر لذت می‌برند به مراتب کمتر و دیرتر اتفاق می‌افتد.

«اندرو استپتو» از کالج لندن گفت:‌ دلیل این رابطه صرفا جوان‌تر بودن، داشتن وضعیت مالی بهتر یا الگوی زندگی سالمتر در افراد شاد نیست چون این افراد حتی در صورت نداشتن فاکتورهای فوق و فقط به دلیل رضایت از زندگی بازهم دوران سالخوردگی سالمتری دارند. این مطالعه در عین حال همانگونه که پیش‌بینی می‌شد تایید کرد که میزان لذت از زندگی در مبتلایان به بیماری‌های مزمن نظیر امراض قلبی، دیابت و یا آرتریت به مراتب کمتر است.




آخرین مطالب