تبلیغات
- اخبار روز ،متون علمی و ادبی،دانلود،آموزش وبلاگ نویسی و ..
ما ســــــــــــعی میكنیم بهترین هــــــــــــــــا را در این جـــــــــــا برایتــــــــان تــــــــدار ك ببینیم

-
-
تاریخ : یکشنبه 27 مرداد 1392
نویسنده : araz
تاریخ : شنبه 27 اردیبهشت 1393
نویسنده : سعید ابدالی
بیماری کبد چرب یکی از بیماری های شایع است که تا حد زیادی به شیوه زندگی افراد بستگی دارد. مصرف الکل، رژیم های غذایی پرچرب و بی تحرکی از عوامل ابتلا به این بیماری هستند. کبد چرب علایم بارزی ندارد و حتی گاهی بدون علامت است اما در صورت عدم درمان منجر به آسیب های کبدی شدید و حتی نارسایی این عضو حیاتی می شود.

تحقیقات جدید در آمریکا نشان می دهند که بیماری کبد چرب یکی از عوامل پرخطر در بروز دیابت نوع 2 محسوب می شود. در حقیقت مطالعات حاکی از این است که  افراد مبتلا به کبد چرب نسبت به افراد سالم، بیشتر احتمال دارد که در طول 5 سال به دیابت نوع 2 مبتلا شوند. محققان دریافتند مبتلایان به کبد چرب 2 برابر بیشتر در معرض ابتلا به مقاومت به انسولین و دیابت نوع 2 قرار دارند.








تاریخ : چهارشنبه 27 فروردین 1393
نویسنده : سعید ابدالی
سالیان متوالی است که محصولات تقلبی در هر صنفی به بازار ورود پیدا می کند حتی کالاهای لوکس هم می توانند انواع تقلبی داشته باشند. ساعت های مچی، کیف های چرمی و یا حتی داروهای تقلبی و هزاران کالای دیگر که خریداران را با دردسرهای زیادی مواجه میکند. راه هایی برای جلوگیری از خرید کالاهای تقلبی وجود دارد که آنها را برای شما گردآوری کرده ایم.

1 - معامله ای را که انجام می دهید از هر نظر بررسی کنید
حتی اگر می خواهید یک کالای کوچک هم بخرید به علامت استاندارد و آرم تجاری آن توجه کنید یادتان باشد که همیشه کالاهای تقلبی ارزانتر از نمونه ی اصلی آنها نیستند در اکثر اوقات قیمت های مشابه با نمونه ی اصلی دارند.

2 - به محصولی که می خرید توجه کنید
نشانه های اصلی را در محصول جستجو کنید کالاهای تقلبی همیشه یک نشان کوچک از تقلب در خود دارند برای پولی که بابت خرید میدهید ارزش قائل شوید با بی توجهی ممکن است بارها و بارها کالای تقلبی بخرید و متوجه هم نشوید.  اگر به تازگی کالایی از یک برند جدید تهیه کردی و یا اینکه تا به حال از یک فروشگاه برند خریدی انجام ندادید خوب دقت کنید که این کالا مشابه همان کالایی باشد که همیشه تهیه میکنید نامهای تجاری لزوما با کیفیت نیستند به خود کالا توجه کنید نه برندی که کالا را تولید میکند. در تهیه کالاها مقایسه را فراموش نکنید خیلی ساده میتوان کالاها را با یکدیگر مقایسه کرد.

3 - کالاهایی که از نظر کیفیت ضعیف هستند یا از نظر ظاهری مرغوب به نظر نمیرسند
اغلب تقلبی اند. البته خیلی از اوقات با استفاده از یک محصول متوجه تقلبی بودن آن میشوید بنابراین گول ظاهر مشابه را نخورید باید دقت تان را در خرید افزایش دهید در واقع باید خیلی تجربه داشته باشید.

4 - به نوع بسته بندی کالا دقت کنید
کالاهای معتبر بسته بندی کامل تر و دارای رنگ و جنس بهتری هستند محصولات تقلبی اغلب نقض بسته بندی دارند بسته بندی باید با دستگاه های مخصوص و چاپ صحیح از تاریخ تولید و انقضا باشد از خرید کالاهای نیمه بسته بندی شده که در آن آثاری از باز شدگی وجود دارد اجتناب کنید. کالاهای تقلبی معمولا دارای نوشته های نادرست از نظر قالب نوشتاری و املاء هستند این کالاها به دلیل تقلبی بودن هولوگرام مخصوص را ندارند.

دقت کنید آیا بسته بندی محصول با کالایی که همیشه می خریدید مطابقت دارد؟ برچسب های موجود روی کالاهای اصلی معمولا دارای شماره بازرسی هستند که کالاهای تقلبی این برچسب ها را ندارند.
به بار کد و علائم تجاری دقت کنید. محصولات اصلی دارای اطلاعات کامل از محتوی جعبه هستند و علامت بازیافت نیز همیشه روی اکثر کالاهای اصلی درج می شوند معمولا کالاهای تقلبی فرصتی برای چاپ و درج تمام اطلاعات روی بسته بندی ها را ندارند بنابراین به راحتی قابل تشخیص میشوند.
کالاهای اصلی دارای پشتیبانی از شرکت تولید کننده هستند و شماره تماس مستقیم کارخانه ی تولید کننده را در اختیار مشتری قرار میدهند اما در کالاهای تقلبی اثری از نام و نشانی تولید کننده وجود ندارد.

5 - به برچسب و لیبل روی کالا ها دقت کنید
محصولات الکترونیکی کمتر دارای ریسک تقلب هستند این کالاها دارای دفترچه ی راهنمای مخصوص و ضمانت نامه بوده بنابراین احتمال تقلبی بودن آنها کمتر وجود دارد. در ایلات متحده ی آمریکا علامت ETL و همچنین در اروپا علامتCE روی محصولات الکترونیکی درج میشود که از تقلبی بودن آن اجتناب شود. همچنین در کانادا علامت CSA ( با همکاری استاندار سازی در کانادا) روی محصولات درج میگردد. گاهی اوقات محصولات تقلبی علائم تجاری را جعل میکنند بنابراین باید در این زمان شما باید به کیفیت محصول دقت کنید کالاهای با کیفیت پایین اغلب ادعایی برای داشتن نام و نشان معتبر نمی کنند. با انواع علایم تجاری آشنایی پیدا کنید علائم تجاری دارای اندازه، فونت و طراحی خاص خود هستند بنابراین جعل آنها در خیلی از مواقع امکان پذیر نیست.

هولوگرام محصولات نشان اصل بودن کالا است. اگر علامت تجاری تنها روی بته بندی باشد و روی محصول اثری از علائم تجاری نباشد مطمئن باشید که آن محصول تقلبی است. خیلی از شرکتها دارای وب سایتی از محصولاتشان هستند که شما میتوانید در آن وب سایت کالاهای مشابه اما تقلبی را با خود محصول مقایسه کنید.

6 - کالاهای تقلبی اغلب لوازم جانبی ندارند
مثل گوشی های تقلبی آنها معمولا نقض فنی داشته یا تمام و کمال دارای تجهیزاتی که یک گوشی اصل باید داشته باشد را ندارند.

7 - وب سایت تولیدکنندگان بهترین منبع برای آگاهی از اصل بودن محصول مورد نظر شماست
همیشه قبل از خرید در صورت امکان این وب سایت ها را بررسی کنید و بعد از آن اقدام به خرید کنید.



تاریخ : چهارشنبه 27 فروردین 1393
نویسنده : سعید ابدالی
آنچه همواره از سوی كارشناسان تغذیه به آن اشاره می‌شود تا به همین واسطه از داشتن پوستی سالم و شاداب لذت ببریم، مصرف میوه‌ها و سبزی‌هایی است كه منابع خوبی از انواع ویتامین‌ها محسوب می‌شوند. تاثیرگذاربودن ویتامین‌ها در شادابی پوست، تولید‌كنندگان را نیز بر آن داشته تا برای ساخت انواع كرم‌ها و لوسیون‌ها از تركیب‌های ویتامینه استفاده كنند اما با آغاز سال نو، می‌توان به جای استفاده از تركیب‌های شیمیایی، این منابع طبیعی را در سبد میوه‌های بهاری پیدا كرد.

در طول چند دهه اخیر، به‌خصوص 10 سال گذشته میزان استفاده از منابع آنتی‌اكسیدان افزایش چشمگیری داشته است زیرا بشر به این نتیجه رسید كه یكی از علت‌های پیری و از بین رفتن سلول‌های بدن از جمله سلول‌های پوست، اكسیده‌شدن ناشی از فعل و انفعالات داخل سلول، هسته و سیتوپلاسم است.
بر این اساس موادی كه برای سلول‌ها حكم مواد سمی را دارند تولید می‌شود كه در نتیجه پوست را با پیری و تخریب سلولی مواجه می‌‌كند.

دكتر امیرهوشنگ احسانی، متخصص پوست و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی تهران در همین خصوص گفت: «بشر بر اثر تحقیقات متعدد به این نتیجه رسید كه مواد ناشی از اكسیده‌شدن داخل سلول از طریق مصرف منابع بیشمار حاوی آنتی‌اكسیدان كمتر می‌شود اما با گذشت چند سال، بشر به نتیجه دیگری مبنی بر اینكه استفاده بیش از حد منابع آنتی‌اكسیدانی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می‌دهد دست پیدا كرد، به همین دلیل به طور دقیق اعلام شد مصرف به اندازه منابع آنتی‌اكسیدانی، برای بقای سلول‌ها موثر است اما استفاده بیش از حد نیاز این منبع به هیچ عنوان توصیه نخواهد شد. از این‌رو مصرف منابع متعدد آنتی‌اكسیدان هنوز هم مهم تلقی می‌شود اما این اهمیت به پررنگی 10 سال گذشته نیست.»

بهترین انتخاب
7 رنگ سلامت كه در منابع غذایی یافت می‌شود، یافته‌ای علمی است كه سلامت ارگان‌های مختلف به‌خصوص پوست را تامین می‌كند و اغلب میوه‌ها و سبزی‌هایی را به این رنگ می‌بینیم كه دارای تركیب‌های آنتی‌اكسیدانی، فلاونوییدی و ویتامین «A، E ‌و C» هستند.

دكتر سید مرتضی صفوی، متخصص تغذیه و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم‌پزشکی اصفهان با بیان این جمله‌ها افزود: «با آغاز فصل بهار میوه‌هایی به بازار می‌آیند كه سرشار از منابع غذایی مفید هستند و به سلامت اندام‌های مختلف بدن كمك می‌كنند از این‌رو می‌توان بخشی از رژیم غذایی روزانه را به این گروه اختصاص داد كه علاوه بر سالم بودن، عوارض كمتری نسبت به مواد شیمیایی دارند و با اطمینان بیشتری مورد مصرف قرار می‌گیرند.» در همین راستا دكتر احسانی هم معتقد است:‌ «طی سال‌های اخیر تامین آنتی‌اكسیدان مورد نیاز بدن به دو شیوه مواد صناعی و طبیعی امكان‌پذیر شده كه بدیهی است استفاده منطقی و به اندازه از منابع طبیعی آن بیشتر توصیه می‌شود زیرا خطرهای كمتری را به دنبال خواهد داشت و دیگر نگرانی از بابت افزایش ریسك ابتلا به سرطان‌های مختلف به دلیل مصرف بیش از اندازه یا نامناسب منابع آنتی‌اكسیدانی صنعتی و شیمیایی وجود ندارد.»

7 رنگ سلامت در سبد بهاری
دكتر سیدمرتضی صفوی، 7 رنگ سلامت را عاملی برای داشتن بدنی تشكیل‌شده از اندام‌های سلامت معرفی می‌كند و به رنگ قرمز به‌عنوان اولین رنگ سلامت بخش اشاره می‌كند كه در انار، هندوانه،‌ گوجه‌فرنگی خام و پخته، آب گوجه‌فرنگی، گریپ‌فروت صورتی، سوپ گوجه‌فرنگی، سس ماكارونی و امثال آن كه حاوی لیكوپن و آنتی‌اكسیدان هستند یافت می‌شود. ضمن اینكه منابع یاد شده به دلیل ویتامین «C» ‌موجود در آنها، برای شادابی پوست بسیار مفید هستند.
از دیدگاه وی گروه بعدی را مواد غذایی دارای رنگ زیبا و آرامش‌بخش ارغوانی تشكیل می‌دهند كه سرشار از آنتوسیانین (آنتی‌اكسیدان بسیار قوی كه از لخته شدن خون جلوگیری می‌كند)، هستند و در كاهش احتمال ابتلا به سرطان نقش دارند. انگور قرمز، زغال اخته، آلو، سیب قرمز، توت‌فرنگی، توت سیاه و تمشك جزو این گروه بهاری قرار می‌گیرند.

دكتر صفوی ادامه داد: «فیتوكمیكال‌ها كه متابولیت‌های ثانویه گیاهی هستند در رژیم غذایی گیاهخواری به وفور تامین و باعث می‌شود گیاه را در برابر آب‌وهوای بد و خطرهای احتمالی محافظت ‌كند كه خوشبختانه این اثر حفاظت‌كننده در مورد انسان‌ها نیز صدق می‌كند و مانع رشد سریع سلول‌های سرطانی می‌شود.»

همچنین رنگ نارنجی در میوه‌هایی مثل زردآلو، هویج، انبه، سیب‌زمینی شیرین، كدو تنبل و گرمك یافت می‌شود كه مواد تولید‌كننده ویتامین «A» را دارند و به دلیل دارا بودن آلفا و بتاكاروتن (پیش‌ساز ویتامین A) در كاهش ابتلا به سرطان موثر است. زرد متمایل به نارنجی گروه چهارم این رنگ‌های سلامت را تشكیل می‌دهد كه معمولا منابع حاوی بتاكریپتوتانكسین و فلاونویید در طبیعت به این رنگ وجود دارند و میوه‌هایی مثل پرتقال، نارنگی، هلو، شلیل، پاپایا (در ایران كمتر پیدا می‌شود)‌ و نوشیدنی‌هایی مثل آب پرتقال و نارنگی در این گروه قرار می‌گیرند و البته خاصیت ضدسرطانی دارند زیرا 87 درصد از بتاكریپتوتانكسین از آب پرتقال و نارنگی به دست می‌آید. گروه غذایی سفید متمایل به سبز به دلیل دارابودن فلاونویید، كوئرسیتین و كامفرول و الاستین خاصیت ضدتومور دارند كه می‌توان در خانواده پیازها از قبیل سیر، كرفس، گلابی، كاسنی سفید و پیاز به دنبال آنها بود.

از نظر وی ششمین گروه رنگ‌های سلامت رنگ سبز را تشكیل می‌دهند كه در سبزی‌هایی مثل كلم بروكلی، كلم‌پیچ،‌ كلم دکمه‌ای و معمولی یافت می‌شود و دارای تركیب‌های سولفورافان، ایزوتیوسیانات و ایندول هستند، ضمن اینكه ژن خاصی را كه باعث تحریك آنزیم‌های شكننده موادشیمیایی سرطانزا می‌شود تولید می‌كند.

آخرین گروه رنگ‌ها نیز به رنگ سبز متمایل به زرد مربوط می‌شود كه علاوه بر شاداب‌سازی پوست در حفظ قوه بینایی و جلوگیری از رشد سلول‌های سرطانی دخیل است. اسفناج، ذرت، نخود و لوبیای سبز، خربزه، آووكادو و گیاه خردل، حاوی كارتنویید‌های زیگزانتین و لوتیین هستند كه در این گروه قرار می‌گیرند.

به این ترتیب با افزودن خانواده رنگ‌ها به رژیم غذایی، می‌توان از بدن خود مراقبت كرد و نگرانی ابتلا به برخی از رایج‌ترین بیماری‌های قرن اخیر را كه تهدید‌كننده سلامت افراد است، کاهش داد.



تاریخ : چهارشنبه 27 فروردین 1393
نویسنده : سعید ابدالی

دانشمندان در جدیدترین یافته های خود نشان دادند ایستاده بودن حتی در حال تحرک نداشتن باعث لاغری می شود. ایستاده بودن و قامت راست داشتن به بهبود جریان خون در بدن کمک می کند و سبب می شود در طولانی مدت قامتی ایده آل و مطلوب داشته باشیم.

گفتنی است، دانشمندان با انجام آزمایشاتی روی 150 نفر دریافتند ایستادن 50 درصد نسبت به نشستن حتی اگر تحرک و جنب و جوشی نداشته باشیم سبب لاغری می شود. پزشکان و متخصصان توصیه می کنند در اتوبوس و اماکن عمومی حداکثر و تا جایی که می توانیم بایستیم زیرا ایستاده بودن سبب سلامتی و حفظ اندام ما می شود.



تاریخ : چهارشنبه 27 فروردین 1393
نویسنده : سعید ابدالی
اتفاقات مختلف از یک خراشیدگی کوچک گرفته تا تصادفات و آسیب‌های جدی‌تر می‌تواند به پوست ما صدمه بزند. صدماتی که جایش می ماند و سال ها همراه مان خواهد بود و گاهی تا آخر عمر هم از بین نمی رود. البته اغلب افراد هم دل خوشی از این جای زخم ها ندارند و نمی خواهند اثری از آن باقی بماند، ولی راه حل برطرف کردن شان را هم بلد نیستند. برای همین به محض این که مشکلی پیش می آید، از روش های قدیمی و درمان های خانگی کمک می گیرند تا شاید به کمک آنها جای زخم از بین برود یا حداقل مشکلات دیگر آن کاهش یابد. غافل از این که در پیش گرفتن چنین روش هایی فقط کار را خراب تر می کند و زمان طلایی بهبود زخم را از ما می گیرد.

جای زخم چیست؟
برای بعضی ها جای زخم هیچ مفهومی ندارد. آنها فکر می کنند زخم، زخم است و جایش هم چند وقتی باقی می ماند، اما نمی دانند جای زخم ها هم انواع مختلفی دارد که شاید غیرقابل بهبود باشد. دکتر زهره نیکبخت، متخصص پوست و مو، اسکار یا جای زخم را چنین تعریف می کند: جای زخم یا جوش گاه به محل جوش خوردن پوست در ناحیه ای گفته می شود که آسیب دیده است. البته این جای زخم لزوما پس از زخم شدن بدن هم ایجاد نمی شود و مشکلات و صدمات دیگری مثل بیماری هایی که موجب بروز ضایعات پوستی می شود، تصادفات، بریدگی ها و سوختگی هم می تواند در ایجاد این حالت موثر باشد.

وی با اشاره به بیماری هایی که پس از بهبودی، در قسمت های عمق پوست اثراتی از خودشان برجای می گذارد، توضیح می دهد: بیماری هایی مانند آبله مرغان یا بعضی از بیماری های پوستی می تواند موجب بروز چنین وضعی شود. در این میان متداول ترین مشکلی که وجود دارد و میان جوانان هم بیشتر به چشم می خورد، اسکار آکنه است. بنابراین جوش و آکنه هم می تواند باعث ایجاد اسکار شود و باید برای برطرف کردنش فکری اساسی کرد.

جای زخم ها خوب می شود یا نه؟
هیچ کس دوست ندارد جای بریدگی ها و آسیب های پوستی تا پایان عمر روی بدنش باقی بماند، اما بعضی ها هم هستند که وقتی چنین صدماتی روی پوست شان ایجاد می شود، فکر می کنند چاره ای ندارند غیر از این که آن را تحمل کنند. به گفته این پزشک متخصص، زخم هایی که در نیمه بالایی اندام مانند صورت و گردن ایجاد می شود، زودتر بهبود می یابد، ولی ضایعات پوستی در قسمت تحتانی بدن، بخصوص نواحی پایین تر از زانو، خیلی دیرتر خوب می شود.

دکتر نیکبخت در این باره می گوید: جای زخم ها بتدریج کمرنگ تر می شود و پس از بهبودی کامل، سفید خواهد شد ولی تا پایان عمر روی پوست فرد باقی می ماند. البته متخصصان و پزشکان تلاش زیادی می کنند تا راه حلی برای برطرف کردن قطعی این مشکل پیدا کنند، ولی هم اکنون نیز با استفاده از روش های مختلفی که وجود دارد، می توان این اسکارها را تا حد قابل قبولی بهبود بخشید. به گفته این متخصص پوست و مو، به کمک روش هایی که هم اکنون مورد استفاده قرار می گیرد، می توان جای زخم ها را 10 تا 15 درصد و گاهی هم تا 50 درصد بهبود بخشید. در صورتی که این درمان ها تکرار شود نیز می تواند نتایج بسیار خوبی برای بیمار داشته باشد. با این حال وی می گوید: بهبودی جای زخم به طور صد درصد اتفاق نمی افتد، ولی در صورت درمان تا حد قابل قبولی رخ می دهد. به همین دلیل هم کسانی که اسکار آکنه دارند یا برای درمان اسکار تصادفات، سوختگی، بریدگی و... مراجعه می کنند از نتیجه درمان شان راضی هستند.

خوددرمانی نکنید
می گویند استفاده از سفیده تخم مرغ برای درمان سوختگی معجزه می کند یا برای بهبود بریدگی ها استفاده از عسل را موثر می دانند. این روش های درمانی هم به همین یکی دو مورد خلاصه نمی شود و خیلی ها از چنین راهکارهایی کمک می گیرند. در حالی که دکتر نیکبخت می گوید این درمان های خودسرانه و خانگی فقط شرایط زخم را بدتر می کند. وی با بیان این که بیماران در صورت مواجهه با مشکلات پوستی نباید دیر به پزشک مراجعه کنند، یادآور می شود: به محض بروز چنین مشکلاتی باید با مراجعه به پزشک برای بهبود جای زخم اقدام کنید، زیرا در بسیاری از موارد، دست کاری ها می تواند وضع را بدتر از قبل کند.

این پزشک متخصص خاطرنشان می کند: بعضی از اسکارها و بعضی از انواع پوست ممکن است موجب ایجاد کلوئید شود. کلوئید نوعی ضایعه پوستی است که پس از برخی آسیب ها و بیماری ها و روی بعضی از پوست ها ایجاد می شود و آن قسمت از پوست گوشت اضافه می آورد. وی می افزاید: این وضع با درد، سوزش، خارش، تورم و سفتی همراه است و می تواند بسیار آزاردهنده باشد. بنابراین کسانی که پوست شان زمینه کلوئید دارد، پس از بروز هر مشکل یا ضایعه پوستی مثل آکنه باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنند.

دکتر نیکبخت توضیح می دهد: با توجه به این که افراد با نوع پوست شان آشنایی ندارند، بهتر است به محض بروز هرگونه مشکلی با مراجعه به پزشک درباره روش درمانی تصمیم گیری کنند، چون هر گونه دستکاری و درمان خودسرانه می تواند ضایعه را تشدید یا آن را گسترده تر کند و زمان طلایی بهبود جای زخم را هم می گیرد.

وی ادامه می دهد: اگر زخم باقی بماند، ممکن است عفونت کند و عفونی شدن زخم ها هم زمان و روند درمان را طولانی تر می کند و هم باعث می شود جای آن مدت بیشتری باقی بماند. بنابراین هر وقت، هر زخمی و به هر دلیلی ایجاد شود باید برای درمان از افراد متخصص کمک بگیرید. البته در مراحل اولیه به توصیه این پزشک متخصص می توانید زخم ها را به کمک مواد ضدعفونی کننده مانند بتادین یا الکل ضدعفونی کنید، ولی حداکثر تا 24 ساعت اگر بهبودی حاصل نشد، مراجعه به پزشک ضروری است.




تاریخ : شنبه 23 فروردین 1393
نویسنده : سعید ابدالی

 شگفتا که از مرگ میهراسیم ولی آرزوی خفتن و رویاهای زیبا را داریم.جبران خلیل جبران

 
زجر کشیده ! تو آنگاه به کمال رسیده ای که بیداری در خطاب و سخن گفتنت جلوه کند . جبران خلیل جبران

 
چون عاشقی آمد، سزاوار نباشد این گفتار که : خدا در قلب من است ، شایسته تر آن که گفته آید : من در قلب خداوندم. جبران خلیل جبران

 
هنگامی که به بالای کوه رسیدید ، تازه آغاز بالا رفتن است.جبران خلیل جبران

 
هنگامی که در سکوت شب گوش فرا دهی خواهی شنید که کوهها و دریاها و جنگلها با خود کم بینی و هراس خاصی نیایش می کنند . جبران خلیل جبران

 
و کدامین ثروت است که محفوظ بدارید تا ابد؟
آنچه امروز شما راست ، یک روز به دیگری سپرده شود.
پس امروز به دست خویش عطا کنید ، باشد که شهد گوارای سخاوت ، نصیب شما گردد ، نه مرده ریگی وارثانتان. جبران خلیل جبران

 
چشمه ساری که خود را در اعماق درون شما پنهان ساخته است ، روزی قد خواهد کشید و فوران خواهد کرد و با ترنم و نغمه راه دریا را درپیش خواهد گرفت . جبران خلیل جبران

 
این کودکان فرزندان شما نی اند ، آنان پسران و دختران اشتیاق حیاتند و هم از برای او .از شما گذر کنند و به دنیا سفر کنند ، لیکن از شما نیایند . همراهی تان کنند ، اما از شما نباشند. جبران خلیل جبران

 
اگر گام در معبدی نهادی تا اوج فروتنی و هراس خود را اظهار کنی ، برای همیشه برتری کسی نسبت به کس دیگر نخواهی یافت . برای تو کافی است که گام در معبدی نهی ، بی آنکه کسی تو را ببیند . جبران خلیل جبران

 
دهش (بخشش )، آنگاه که از ثروت است و از مکنت ، هر چه بسیار ، باز اندک باشد ، که واقعیت بخشش ، ایثار از خویشتن است. جبران خلیل جبران

 
رابطه قلبی دو دوست نیاز به بیان الفاظ و عبارات ندارد . جبران خلیل جبران

 
سرود آزادی از بین میله های زندان بیرون نمی آید.جبران خلیل جبران

 
پند آموز است ماجرای مردی که زمین را می کاوید تا ریشه های بی ثمر را از اعماق زمین بیرون کشد ، اما ناگاه گنجی بزرگ یافت ؟! . جبران خلیل جبران

 
مگر نه چیزی که امروز در تسلط توست ناچار روزی از دست تو خواهد رفت ؟ پس ، اکنون از ثروت خویش ببخش و بگذار فصل عطا یکی از فصلهای درخشان زندگی تو باشد . جبران خلیل جبران

 
ای که در رنج و عذابی ! تو آنگاه رستگاری که با ذات و هویت خویش یکی شوی . جبران خلیل جبران

 
وقتی حیوانی را ذبح می کنی ، در دل خود به قربانی بگو:نیروی که فرمان کشتن تو را به من داد ، نیرویی است که بزودی مرا از پای در خواهد آورد و هنگامی که لحظه موعد من فرا رسد ، من نیز همانند تو خواهم سوخت ، زیرا قانونی که تو را در مقابل من تسلیم کرده است بزودی مرا به دستی قوی تر خواهد سپرد. خون تو و خون من عصاره ای است که از روز ازل برای رویاندن درخت آسمانی (در آن سویی طبیعت ) آماده شده است. جبران خلیل جبران

 
مبادا او که دارای اشتیاق و نیرویی فراوان است ، به کم شوق طعنه زند که : “چرا تو تا این حد خمود و دیررسی؟! ” .
زیرا ، ای سوته دل ! فرد صالح هرگز از عریان و لخت نمی پرسد ” لباست کو؟! ” و از بی پناه سوال نمی کند ” خانه ات کجاست ؟! ” . جبران خلیل جبران

 
تاسف ، ابرسیاهی است که آسمان ذهن آدمی را تیره می سازد در حالی که تاثیر جرائم را محو نمی کند . جبران خلیل جبران

 
مبادا از روی دلسوزی در برابر آنان که میلنگند ،بلنگید!جبران خلیل جبران

 
شما را اگر توان نباشد که کار خود به عشق در آمیزید و پیوسته بار وظیفه ای را بی رغبت به دوش می کشید ، زنهار دست از کار بشویید و بر آستان معبدی نشینید و از آنان که به شادی ، تلاش کنند صدقه بستانید.زیرا آنکه بی میل ، خمیری در تنور نهد ، نان تلخی واستاند که انسان را تنها نیمه سیر کند ، و آنکه انگور به اکراه فشارد ، شراب را عساره ای مسموم سازد ، و آنکه حتی به زیبایی آواز فرشتگان نغمه ساز کند ، چون به آواز خویش عشق نمی ورزد ، تنها می تواند گوش انسانی را بر صدای روز و نجوای شب ببندد. جبران خلیل جبران

 
کار تجسم عشق است. جبران خلیل جبران

 
به روزگار شیرین رفاقت سفره ی خنده بگسترید و نان شادمانی قسمت کنید . به شبنم این بهانه های کوچک است که در دل ، سپیده می دمد و جان تازه می شود . جبران خلیل جبران

 
اندوه و نشاط همواره دوشادوش هم سفر کنند و در آن هنگام که یکی بر سفره ی شما نشسته است ، دیگری در رختخوابتان آرمیده باشد.شما پیوسته چون ترازویید بی تکلیف در میانه اندوه و نشاط . جبران خلیل جبران

 
مردم ! هشدار ! که زیبایی زندگانی ست ، آن زمان که پرده گشاید و چهره برنماید
لکن زندگی شمایید و حجاب خود ، شمایید .
زیبایی قامت بلند ابدیت است ، نگران منتهای خویش در زلال آینه .
اما صراحت آینه شمایید و نهایت جاودانه شمایید . جبران خلیل جبران

 
شما می توانید بانگ طبل را مهار کنید و سیم های گیتار را باز کنید ، ولی کدامیک از فرزندان آدم خواهد توانست چکاوک را در آسمان از نوا باز دارد؟ . جبران خلیل جبران

 
از یك خود كامه، یك بدكار، یك گستاخ، یا كسی كه سرفرازی درونی اش را رها كرده، چشم نیك رای نداشته باش . جبران خلیل جبران

 
زندگی روزمره شما پرستشگاه و نیز دیانت شماست . جبران خلیل جبران

 
برادرم تو را دوست دارم ، هر كه می خواهی باش ، خواه در كلیسایت نیایش كنی ، خواه در معبد، و یا در مسجد . من و تو فرزندان یك آیین هستیم ، زیرا راههای گوناگون دین انگشتان دست دوست داشتنی “یگانه برتر ” هستند ، همان دستی كه سوی همگان دراز شده و همه آرزومندان دست یافتن به همه چیز را رسایی و بالندگی جان می بخشد . جبران خلیل جبران

 
شرم سپری محکم در برابر نگاه ناپاکان است.جبران خلیل جبران

 
در پهنه ی پندار و خلسه ی خیال ، فراتر از پیروزیهای خود بر نشوید ، و فروتر از شکستهای خود نروید . جبران خلیل جبران

 
چه ناچیز است زندگی كسی كه با دست هایش چهره خویش را از جهان جدا ساخته و چیزی نمی بیند، جز خطوط باریك انگشتانش را . جبران خلیل جبران

 
بعضی از مردم با شادی میبخشند و شادی برای آنها پاداش همان بخشش است .جبران خلیل جبران

 
حاشا که آواز آزادی از پس میله و زنجیر به گوش تواند رسید و از گلوگاه مرغان اسیر . جبران خلیل جبران

 
چه زیباست هنگامی که در اوج نشاط و بی نیازی هستی دست به دعا برداری . جبران خلیل جبران

 
بسیاری از دین ها به شیشه پنجره می مانند.راستی را از پس آنها می بینیم، اما خود، ما را از راستی جدا می كنند . جبران خلیل جبران

 
ایمان از کردار جدا نیست و عمل از پندار . جبران خلیل جبران

 
زندگی روزانه شما پرستشگاه شما و دین شماست .آنگاه كه به درون آن پای می نهید، همه هستی خویش را همراه داشته باشید . جبران خلیل جبران

 
گروهی دریای زیبای حقیقت را به درون خود نهان دارند و زلال آنرا در پیاله کوچک کلام نمی کنند
به گرمای مهربان سینه ی آنان باشد که جان به سکوتی موزون ماوی گزیند . جبران خلیل جبران

 
انسان فـرزانه با مشعـل دانش و حکمت، پیش رفته و راه بشریت را روشن می سازد . جبران خلیل جبران

 
اگر به دیدار روح مرگ مشتاقید ، هم به جسم زندگی روی نمایید و دروازه های دل بدو برگشایید .
که زندگانی و مرگ ، یگانه اند ، همچنانکه رودخانه و دریا . جبران خلیل جبران

 
اگر از دوست خود جدا شدی ، مبادا که بر جدایی اش افسرده و غمین گردی ، زیرا آنچه از وجود او در تو دوستی و مهر برانگیخته است ، ای بسا که در غیابش روشن تر و آشکارتر از دوران حضورش باشد . جبران خلیل جبران

 
به رویاها ایمان بیاورید که دروازه های ابدیت اند . جبران خلیل جبران

 
براستی آیا این خداوند است که انسان را آفریده است یا عکس آن؟
خداوند، درهای فراوانی ساخته که به حقیقت گشوده می شوند و آنها را برای تمام کسانی که با دست ایمان به آن می کوبند ، باز می کند.
نیکی در انسان باید آزادانه جریان و تسرِی یابد .جبران خلیل جبران

 
همه آنچه در خلقت است ، در درون شماست و هر آنچه درون شماست ، در خلقت است. جبران خلیل جبران

 

شاید بتوانید دست و پای مرا به غل و زنجیر کشید و یا مرا به زندانی تاریک بیافکنید ولی افکار مرا که آزاد است نمی توانید به اسارت در آورید. جبران خلیل جبران

 
آنگاه مردم را درست می ببینی که در بلندیهای سر به آسمان کشیده حضور داشته باشی و نیز در منزلگاههای دور . جبران خلیل جبران



تاریخ : شنبه 23 فروردین 1393
نویسنده : سعید ابدالی
آب بعد از اکسیژن مهمترین عامل ادامه حیات برای موجودات زنده است. ما می‌توانیم هفته‌ها بدون غذا بمانیم اما بدون آب فقط چند روز زنده خواهیم ماند. آب یکی از ترکیبات اصلی بدن است که تقریبا حدود 60 تا 70 درصد وزن بدن انسان را تشکیل می‌دهد و هم در داخل و هم در خارج سلول‌ها وجود دارد و به همین دلیل برای انجام وظیفه سلول‌ها، وجود آب کافی در بدن حیاتی است.

در صورتی که بدن 15 درصد آب از دست بدهد، خطر جدی انسان را تهدید می‌کند از این رو برای هر فرد، نوشیدن آب ضروری است. کمبود آب در بدن می‌تواند عامل ابتلا به بیماری‌های مهم و تهدیدکننده باشد. در این مقاله به برخی از اثرات شگفت‌انگیز نوشیدن آب کافی برای حفظ سلامت بدن اشاره شده که به شرح زیر است:

آب، لاغر می‌کند
اگر قصد کاهش وزن دارید خوب است بدانید که نوشیدن آب موجب افزایش متابولیسم بدن می‌شود و به شما کمک می‌کند تا بیشتر احساس سیری کنید. همچنین نوشیدن آب به جای نوشیدنی‌های حاوی کالری و نوشیدن یک لیوان آب پیش از هر وعده غذایی احساس سیری را افزایش می‌دهد. در حقیقت نوشیدن آب به خصوص آب سرد باعث می‌شود بدن برای گرم کردن آب سرد، فعالیت بیشتری داشته باشد و در نتیجه سوخت و ساز آن افزایش می‌یابد.

آب، انرژی بدن را افزایش می‌دهد
اگر در بدنتان احساس خشکی و پژمردگی دارید، آب بنوشید. از دست رفتن آب بدن شما را خسته و کم‌توان می کند. همچنین نوشیدن آب کافی به قلب کمک می‌کند تا خون را با کارایی بهتری پمپاژ کند. علاوه بر این نوشیدن آب در کمک به انتقال اکسیژن و دیگر مواد مغذی به سلول‌های بدن موثر است.

آب، استرس را کاهش می‌دهد
حدود 70 تا 80 درصد بافت مغز از آب تشکیل شده است. در صورتی که بدن آب کافی نداشته باشد به جسم و ذهن احساس خستگی و استرس وارد می‌شود. برای آنکه میزان استرس خود را کاهش دهید همیشه یک لیوان آب در کنار میز کار خود داشته باشید و در طول روز مرتب آب بنوشید.

آب،‌ عضلات را تقویت می‌کند
نوشیدن آب از گرفتگی ماهیچه‌ها جلوگیری می‌کند و مفاصل بدن را نرم می‌سازد. زمانی که در بدن آب کافی وجود داشته باشد می‌توان برای مدت زمان بیشتری فعالیت جسمی داشت.

آب، پوست را تغذیه می‌کند
آب همچون یک کرم زیبایی طبیعی عمل می‌کند و موجب می‌شود سلول‌های پوستی تازه شده و پوست جوان‌تر به نظر برسد. کم شدن آب بدن به افزایش چین و چروک‌های پوست می‌انجامد.

آب، سلامت دستگاه گوارش را تامین می‌کند
آب نیز همچون فیبر خوراکی برای فرآیند هضم غذا حائز اهمیت است. آب کمک می‌کند ذرات مازاد در بدن حل شده و از طریق دستگاه گوارشی به راحتی عبور کنند و در نتیجه عمل دفع را آسان می‌کند.

آب، خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش می‌دهد
آمار نشان می‌دهد اخیرا شمار مبتلایان به سنگ کلیه رو به افزایش است که یکی از دلایل آن به خصوص در کودکان، عدم نوشیدن آب کافی است. آب، ادرار را رقیق کرده و خطر تشکیل سنگ کلیه را کاهش می‌دهد.

آیا شما به اندازه کافی آب می‌نوشید؟
مقدار دقیق آب مورد نیاز بدن به جثه فرد، میزان فعالیت، نوع آب و هوای محل زندگی و وضعیت عمومی سلامت بدن بستگی دارد. همچنین در مواقع ورزش کردن یا تعریق زیاد میزان آب مورد نیاز بدن بیشتر می‌شود.



تاریخ : شنبه 23 فروردین 1393
نویسنده : سعید ابدالی
این ضرب‌المثل قدیمی را همیشه آویزه گوشتان کنید. "سحر‌خیز باش تا کامروا شوی..."

تعطیلات هم به پایان رسید و باید با عادت دیر بیدار شدن سریعا خداحافظی کنید. از طرفی فصل بهار است و آدمی خواب‌ آلود...حال فرصت مناسبی برای ایجاد یک عادت مناسب، سحرخیزی یا بیدار شدن صبح زود برای شما فراهم شده است!

ما چند روش را که به شما در ایجاد چنین عادت مثبتی یاری می‌کند، پیشنهاد می‌کنیم:

علت بیدار شدن در صبح زود را بدانید
برای انجام هر کاری از جمله سر یک ساعت مشخصی بیدار شدن از خواب، باید دلیل مشخصی وجود داشته باشد؛ مثلا آیا می‌خواهید با خانواده خود صبحانه بخورید؟ یا می‌خواهید کمی‌ورزش کنید؟ یا اینکه می‌خواهید خود را برای یک روز خوب آماده کنید و یا از استرس ناشی از دیر رسیدن به محل کار خسته شده‌اید. بعد از اینکه دلیل بیدار شدنتان در صبح زود معلوم شد، راجع به آن با خانواده خود صحبت کنید، زیرا آنها نیز همانند ساعت زنگ دار می‌توانند به شما در بیدار شدن کمک کنند.

ساعت بدن خود را بشناسید
اگر شب‌ها دیر بخوابید و صبح با ساعت زنگ دار بیدار شوید، ممکن است ندانید بدنتان به چند ساعت خواب نیاز دارد. به طور کلی بدن، با روش‌های خاصی ساعات خواب خود را تنظیم می‌کند، مثل پایین آمدن ناگهانی درجه حرارت بدن، کاهش ضربان قلب و ترشح هورمون ملاتونین در خون ۱ تا ۲ ساعت قبل از خواب. بیشترین این تغییرات در ساعت ۳ تا ۴ صبح رخ می‌دهد. سپس بدن خود را برای بیدار شدن آماده می‌کند. پس یکی از بهترین کارها برای بیدار شدن در صبح زود این است که شب‌ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابید؛ مثلا اگر می‌خواهید ساعت ۶ صبح بیدار شوید، باید ساعت ۱۰ شب بخوابید. این کار را چند هفته انجام دهید، بعد می‌بینید که بدون ساعت زنگدار هم می‌توانید از خواب بیدار شوید.

نزدیک به خوابیدن، تلویزیون نبینید
یکی از راه‌هایی که می‌توان صبح زود بیدار شد، این است که به مقدار کافی شب‌ها بخوابید و قبل از خواب آرامش داشته باشید. اگر قبل از خواب، تلویزیون ببینید یا با کامپیوتر کار کنید، به سختی خواهید خوابید. حداقل یک ساعت قبل از رفتن به رختخواب، از این وسایل استفاده نکنید. اگرچه تماشای تلویزیون قبل از خواب، باعث می‌شود به سختی به خواب بروید. اما تماشای تلویزیون ۱ تا ۲ ساعت بعد از بیدار شدن، می‌تواند به تنظیم ساعت بدن کمک کند و اینطوری می‌دانید که زمان بیدار شدن است.

روشنی نور اول صبح را ببینید
روزهای آفتابی با تابش نور خورشید بیدار شوید. پیاده روی کردن در صبح زود و یا خوردن صبحانه در هوای آزاد، باعث بهتر شدن خلق و خو و بهتر خوابیدن در شب خواهد شد.

کارهای شب خود را بررسی کنید
ببینید چه چیزی در شب با برنامه خواب و بیداری شما تداخل می‌کند. شما باید مجددا فعالیت‌هایتان را برنامه‌ریزی کنید، برای مثال اگر تنها زمانی که می‌توانید به کلاس ورزشی بروید، بعد از خوردن شام است، باید بدانید که این کار می‌تواند باعث کم خوابی شما شود. پس بهتر است صبح زود، ورزش کنید. بر اساس ارزیابی موسسه خواب، حدود ۱ نفر از ۴ نفر فرد بزرگسال معتقدند که برنامه‌های کاری آنها باعث می‌شود که خواب کافی نداشته باشند.

کیفیت خواب خود را بسنجید
اختلالات خواب همانند آلرژی‌ها و افسردگی‌ها می‌توانند باعث پایین آمدن کیفیت خواب شوند. اگر شما به سختی می‌خوابید و به سختی از خواب بیدار می‌شوید و در طول روز خسته و خواب آلود هستید، این موارد نشان دهنده پایین آمدن کیفیت خواب شما هستند. بهتر است نزد یک پزشک بروید تا ببینید مشکل کم خوابی شما مربوط به یک بیماری است یا نه.

نظم خواب و بیداری را در تعطیلات نیز رعایت کنید
اگر شب‌های جمعه تا دیروقت بیدار بمانید و روز جمعه به دلیل تعطیل بودن، دیر از خواب بیدار شوید، با این کار نظم خوابیدن و ساعت درونی بدن شما به هم می‌ریزد و تمامی‌هفته بعد، خواب‌آلود خواهید بود. لذا در روزهای تعطیل هم مانند سایر روزهای هفته، سر همان ساعت مشخص بخوابید یعنی دیر نخوابیی و سر همان ساعت معین بیدار شوید تا تنظیم ساعت داخلی بدن شما به هم نریزد. بر اساس تحقیقات، داشتن یک خواب خوب در تعطیلات باعث خوب خوابیدن و خوب بیدار شدن در طی هفته بعد می‌شود.



تاریخ : شنبه 23 فروردین 1393
نویسنده : سعید ابدالی
تحقیقات جدید نشان می دهند که اعتماد به نفس بالا پدیده ای است که در ساختار ژنتیکی انسان جای دارد. دانشمندان معتقدند بسیاری از انسان ها موفق و پیروز متولد شده اند و عوامل محیطی تاثیر چندانی بر شیوه زندگی آنها نداشته اند. این نظریه جدید با مطالعات پیشین که معتقد بودند اعتماد به نفس خصیصه ای است که تحت تاثیر محیط می باشد، کاملا در تضاد است.

متخصصان روانپزشکی اکنون بر این باورند که موفقیت در مراحل سخت زندگی شاید خصوصیتی است که انسان ها با آن زاده می شوند. به عقیده محققان کودکانی که به توانایی های خود اعتقاد و اعتماد بسیار بالایی دارند، معمولا در مدرسه عملکرد بهتری از خود نشان می دهند، حتی درصورتی که از بهره هوشی پایین تری برخوردار باشند.

متخصصان موسسه روانپزشکی کالج لندن اظهار داشتند که  اغلب افراد معتقدند که اعتماد به نفس پدیده ای تحت تاثیر محیط است، اما مطالعات جدید نشان می دهند این خصوصیت تا حد بسیار زیادی تحت تاثیر ژنتیک قرار داشته و در مدرسه یا دیگر مراکز عمومی بروز پیدا می کند. تحقیقات انجام شده در این موسسه نشان داد اعتقاد و اعتماد کودکان به توانایی های خود اساس ژنتیکی دارد. طی این تحقیقات از 3700 دو قلو برای اندازه گیری توانایی های آنها در برخی از فعالیت های مربوط به مدرسه سوالاتی پرسیده شد. با استفاده از دوقلوهای همسان و نا همسان 7 تا 10 ساله و بررسی پاسخ های آنها، دانشمندان می توانستند میزان تاثیرات ژنتیکی و محیط را از یکدیگر تشخیص دهند.
مطالعه بر روی دوقلوها بسیار مفید است زیرا دوقلوهای همسان از ژنتیک و محیط یکسانی برخوردارند اما دوقلوهای ناهمسان از ژنتیک متفاوت و محیط مشابه برخوردارند. به همین دلیل مقایسه پاسخ های دوقلوها می تواند به خوبی ریشه ژنتیکی یا محیطی خصوصیات آنها را آشکار سازد.
این مطالعات نشان داد اعتماد به نفس تا حد زیادی و درست به اندازه بهره هوشی به ژنتیک وابسته است.

این محققان ژنتیک را تنها عامل موثر در اعتماد به نفس نمی دانند، اما بر این باورند که بخش عمده این خصوصیت به ژن فرد بستگی دارد که می تواند در سراسر زندگی فرد ثابت بماند.
شرح و نتایج این مطالعه در نشریه روانشناسی به چاپ رسیده است.




تاریخ : شنبه 23 فروردین 1393
نویسنده : سعید ابدالی
این مهم نیست که پوستتان تا چه حد خشک باشد، پاکسازی شبانه پوست امری ضروری است. پوست حساس صورت شما در طول فعالیت های روزانه، آغشته به انواع مواد آرایشی ، کرمهای ضدآفتاب، باکتری های پوستی، سلولهای مرده، خاک و چربی می گردد آنها می توانند با بستن منافذ پوستتان سبب التهابات پوستی شوند.

اما نکته ی مهم در شستشوی روزانه پوستتان این است که این کار را به درستی انجام دهید برای مثال شستشو با مواد پاک کننده زبر و نامناسب سبب تحریکات پوستی می شود. همچنین هنگام صبح برای شستن صورتتان نیازی به استفاده از مواد شوینده نیست و تنها آب بهترین شستشو برای صورتتان است.

پاک کننده ها، صابونی و غیر صابونی
پاک کننده های خشن وقوی صابونی می توانند لایه چربی طبیعی پوست صورتتان را از بین ببرند و سبب خشکی، سوزش و التهاب در پوستتان شوند. پاک کننده های غیرصابونی هم که درصد کمی صابون دارند و خفیفتر هستند بیشتر توصیه می شوند مگر در مواردی که پوست فرد به شدت چرب باشد که با مشورت پزشک صابون مناسب را استفاده می کند.

ویژگی پاک کننده های صابونی
زمانی که شما دارای پوستی خشک باشید ، استفاده از یک پاک کننده ی ملایم با درصدی از مرطوب کننده در آن، میتواند بهترین گزینه برای داشتن پوستی لطیف و تمیز باشد. اگر بعد از شستشو با مواد پاک کننده، پوستتان خشک ، ملتهب و یا دچار خارش شد سعی کنید محصولی دیگر را امتحان کنید و چه بهتر که با پزشک مشورت داشته باشید.

معایب برخی از پاک کننده ها
علاوه بر اینکه درصد صابون پاک کننده ها باید کم باشد بهتر است که از محصولی استفاده شود که عاری از هر اسانس و عطر، یا مواد شیمیایی والکل باشد. تا حد ممکن از صابونهای ضدباکتری و یا صابونهای دارای حاوی اسید گلیکولیک که خاصیت لایه برداری دارند استفاده نکنید زیرا سبب خشکی شدید پوستتان میگردند.

آب و پوست های خشک
دوش گرفتن و حمام سبب طراوت و شادابی پوست می گردد اما همچنین می تواند سبب از بین بردن چربی طبیعی پوست و خشک شدن آن گردد. آب داغ همیشه چربی ها را زودتر از آب ولرم از بین می برد. بنابراین بهتر است که بیشتر از 10 دقیقه حمامتان طول نکشد و با آب ولرم پوستان را شستشو دهید. همیشه در حمام را بسته نگه دارید این کار به مرطوب نگ داشتن حمام و رطوبت پوستتان کمک خواهد کرد.

راحتی از لایه برداری (اسکراب) پوست
یک خبر خوب : اگر شما پوستی خشک دارید دیگر خیالتان از بابت لایه برداری و خرید کرمهای مختلف و مالش روزانه پوست راحت است . ماساژ و لایه برداری پوست شما را تحریک می کند، حتی استفاده از لیف ها و اسفنج های زبر نیز برای شما مضر خواهد بود. بهترین راه برای شستن صورتتان در واقع همان راحت ترین راه است شستن با دستها!!

خیس کردن دستها و صورت با آب ولرم
از آنجا که شما باید با دستهایتان کار کنید اول آنها را شسته سپس دستها و صورت خود را با آب ولرم مرطوب و خیس کنید نگران این نباشید که آیا آب برای خوب کف کردن صابون یا شوینده تان کافی است یا نه زیرا هدف شما داشتن پوستی نرم و انعطاف پذیر است نه پوستی که هنگام شستن جیرجیر کند.
گام بعدی استفاده از پاک کننده مناسب صورت بعد از اینکه صورتتان را با آب مرطوب کردید این است که مقداری از پاک کننده مناسب پوستتان را در کف دستتان بریزید سپس به آرامی روی صورت بمالید و با نوک انگشتان و حرکات دایره وار ماساژ دهید، اما مراقب اطراف چشمتان باشید که این نواحی را ماساژ ندهید حتی به آرامی! زیرا در دراز مدت سبب زودتر چروک شدن پوست این نواحی می شود.

دستکاری صورت ممنوع!
هیچگاه سعی نکنید صورتتان را بدون آب و به صورت خشک پاک کنید، زیرا ماساژ و کشیدن حوله یا پد روی صورتتان سبب تحریک و التهابات پوستی می شود در عوض برای تمیز کردن چربی اضافی پوستتان میتوانید صورت خود را ابتدا با آب شستشو دهید و سپس با یک حوله ی پنبه ای تمیز و یا لیف های مخصوص صورت به آرامی تمیز کنید.

لایه برداری آسان
لایه برداری سبب از بین رفتن سلولهای مرده پوست می شود و اجازه میدهد که مرطوب کننده ها بهتر به پوستتان نفوذ کنند. اما مالش پوست به وسیله اسکراب ها خشکی پوستتان را تشدید خواهند کرد و سبب پوسته پوسته شدن پوستتان می شوند.لایه برداری هیچگاه نباید سبب آسیب ولو جزئی در پوستتان شود در غیر این صورت از لایه بردارهای خفیف تری استفده کنید.

مرطوب کردن، مرطوب کردن، مرطوب کردن
مرطوب کننده ها علاوه بر این که پوستتان را مرطوب نگه می دارند سبب آبرسانی مناسب نیز میشوند. استفاده از مرطوب کننده مناسب 2 یا 3 بار در طول روز امری ضروری است . طریقه ی درست استفاده از مرطوب کننده ها هم به این صورت است که بعد از شستشوی صبح و شب خود به مدت 3 دقیقه مرطوب کننده را روی پوستتان بمالید تا کاملا جذب پوستتان شود. به علاوه فراموش نکنید که در طول روز هم از مرطوب کننده استفاده کنید.

ویژگی یک مرطوب کننده خوب
برای پوست های خشک استفاده ازکرم های مرطوب کننده و روغن ها گزینه مناسب تری از لوسیون ها هستند . "هموکتانها" مانند گلیسرین و پروپیلن گلیکول ها سبب به دام انداختن آب ها در لایه داخلی پوست و آب رسانی بهتر پوست میشوند. همچنین امولسیون هایی مانند وازلین، لانولین و روغن های معدنی با تشکیل لایه ای محافظ بر روی پوست مانع خشکی پوست میشوند و رطوبت پوست را به طور کامل حفظ میکنند پس برای داشتن پوستی سالم نیازی به مواد شیمیایی نیست.

معایب برخی از مرطوب کننده ها
برای پوستهای خشک که معمولا حساس هم هستند بهتر است از مرطوب کننده های حاوی اسانس و عطر استفاده نکنید همچنین قبل از استفاده از مرطوب کننده بر روی پوست صورتتان ابتدا چند روز آن را بر روی پوست ساعد تان امتحان کنید و اگر هیچ کدام از علایم حساسیت مانند خارش، قرمزی، سوختگی را نداشتید به راحتی استفاده کنید.



تاریخ : سه شنبه 27 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی

اما نظر من درمورد خودم کمی فرق می‌کرد. من هم مثل هر دختر نوجوان دیگر تقریباً از خودم متنفر بودم. اما در عمق وجودم می‌دانستم که باید دوست داشته شوم. چون پدرم واقعاً عاشق من بود.
آقایان عزیز! شما مهمترین فرد در زندگی دخترتان هستید. هیچکس حتی مادر، دوستان، نامزد و معلم‌هایشان به اندازه شما مهم نیستند. هیچ رابطه‌ای مهمتر از رابطه شما با او نیست. شخصیت او بعنوان یک زن در بزرگسالی تا حد زیادی به طریقه برخورد شما با او بستگی دارد. به همین دلیل است که می‌خواهم ۵ اصل برای رفتار شما با دخترانتان مطرح کنم.


1 - دوستش داشته باشید
می‌دانم که این خیلی بدیهی است و نیازی به گفتن آن نیست. اما آقایان باید طوری دخترتان را دوست داشته باشید که انگار زندگی‌تان به او وابسته است. چون برای او همینطور است.
امیدوارم که به نظر شما دخترتان زیباترین، باهوش‌ترین و باارزش‌ترین دختر روی زمین باشد اما اگر اینطور نیست، یاد بگیرید که او را اینطور ببینید. عشق یک احساس نیست، یک انتخاب است. اگر شما تصور نکنید که دخترتان (چه هنوز جنینی در شکم همسرتان باشد و چه زنی ۶۰ ساله) فوق‌العاده است، یاد بگیرید که چطور اینطور فکر کنید. لیستی از همه خصوصیات مثبت او که دوست دارید تهیه کنید. آلبوم عکس‌های او را از کودکی تا بزرگی نگاه کنید و ببینید چطور رشد کرده است. همه خاطرات خوبتان با او را بنویسید. هر روز برایش دعا کنید.
اگر دخترتان اذیتتان کرده و دلتان را شکسته، از شما توقع دارم که گذشت کنید. دوست داشتن یک دختر نوجوان کله‌شق کار سختی است می‌دانم. این فقط یک احساس نیست، یک جنگ تمام‌نشدنی برای لذت بخشیدن به موجودی است که خلق کرده‌اید. هر کاری از دستتان برمی‌آید برای دوست داشتن این دختر انجام دهید. چون اگر این کار را نکنید، او کس دیگری را برای این کار پیدا خواهد کرد.


2 - به او بگویید که دوستش دارید
مهم نیست که فکر می‌کنید این را می‌داند. به او بگویید. هر روز این را به او بگویید. هیچوقت شنیدن آن برای یک زن کافی نیست. این برای آن است که اگر دخترتان روزی احساس کرد که هیچکس او را دوست ندارد و نتوانست با هیچ جنس مخالفی وارد رابطه شود، ته دل خود بداند که شما دوستش دارید. همه زن‌ها به این نیاز دارند. اگر شما به دخترتان این عشق را ندهید، هر کاری که از دستش برآید انجام می‌دهد تا آن را از مرد دیگری بگیرد.
پس به او بگویید که دوستش دارید. اما این کار را به هزاران روش مختلف انجام دهید. به او بگویید که بسیار زیباست. بگویید که این لباس چقدر به او می‌آید یا شعری که نوشته است چقدر زیباست. لازم نیست تحسین‌های شما فقط محدود به ظاهر او شود اما تایید ظاهر برای دخترها اهمیت زیادی دارد. او باید بداند که عشق شما به او فقط بخاطر گرفتن نمرات بالا در مدرسه نیست. هیچوقت حتی پشت سرش درمورد او بدگویی نکنید. یا حرف‌های مثبت و سازنده بزنید یا اصلاً حرفی نزنید.
برای او گل بخرید. برایش نامه بنویسید. اگر می‌توانید حتی برایش شعر بگویید. گاهی اوقات فقط به چشمانش نگاه کنید و بگویید دقیقاً همان چیزی است که همیشه دوست داشتید باشد. وقتی کوچک است با گفتن این حرف بغلتان می‌کند. وقتی نوجوان می‌شود احتمالاً سرش را پایین می‌اندازد و گونه‌هایش سرخ می‌شود. اما این کلمات زندگی او را تغییر می‌دهد. او باید بداند که همیشه و تا ابد دوستش دارید.


3 - به او نشان دهید که دوستش دارید
اگر دوست داشتنتان را به او نشان ندهید هرچقدر هم که آن را بر زبان بیاورید کافی نخواهد بود. وقتی کوچک است او را در آغوش بگیرید، حتی اگر خیلی اهل بغل کردن نیستید. اگر می‌خواهد همه جا او را با خودتان ببرید. همه چیز را به او نشان دهید. هر بازی که می‌خواهد بکند، هر جایی که می‌خواهد برود، با او همراه شوید. هیچ جلسه کاری آنقدرها مهم نیست. هر چیزی که لازم است را برای او کنسل کنید. هیچ چیز مهمتر از این نیست که کنار او باشید. هیچوقت نمی‌دانید تا چه زمان پیش او خواهید بود.
تنها با او بیرون بروید. به باغ‌وحش، موزه یا سینما بروید. وقتی بزرگتر می‌شود، او را برای مواجهه با عشق آموزش دهید. به او یاد بدهید که چطور باید رفتار کند. در روز به او تلفن کنید و با او حرف بزنید. با او مثل یک خانم رفتار کنید -- در را برایش باز کنید، وسایلش را حمل کنید ، … - بگذارید ببیند که رفتار یک آقا چطور باید باشد. متقاعدش کنید که برای مردان بی‌ارزش وقت نگذارد. وقتی شکایت می‌کند به حرف‌هایش گوش دهید. بیشتر زن‌ها فقط دوست دارند کسی به حرف‌هایشان گوش دهد نه اینکه مشکلاتشان را برایشان حل کند.
وقتی گریه می‌کند، در آغوشش بگیرید. پیشانی‌اش را ببوسید. برایش هدیه بگیرید اما سعی نکنید برایش عشق بخرید. لاستیک پنچر ماشینش را عوض کنید و به او یاد دهید که چطور باید روغن ماشینش را عوض کند. زمان‌هایی ممکن است برای او خسته‌کننده و بد باشد اما بگذارید یادش بماند که چقدر دوستش داشته‌اید. سعی کنید او را بشناسید و آنطور که دوست دارد دوستش داشته باشید. او به هیچ چیز دیگری جز این نیاز ندارد.

4 - مادرش را دوست بدارید
همانطور که جان وودن می‌گوید، «بهترین کاری که یک پدر می‌تواند برای بچه‌هایش انجام دهد این است که مادرشان را دوست داشته باشد». رابطه‌ای که با مادر دخترتان دارید، پایه و اساس هر رابطه‌ای که بخواهد با یک مرد داشته باشد را شکل می‌دهد. او باید بداند که یک زن باید تحسین شده و از او مراقبت شود. به همین خاطر اگر سر همسرتان فریاد می‌کشید یا او را تحقیر می‌کنید، دست از این کار بردارید. شاید گاهی لازم باشد داد و بیداد اتفاق بیفتد اما این نباید جلو چشم دخترتان باشد. باید با همسرتان طوری رفتار کنید که دوست دارید دامادتان با دخترتان رفتار کند. اگر دوست ندارید دخترتان با مردی مثل شما ازدواج کند، مرد بهتری باشید.
اینکه به او نشان دهید با یک خانم چطور باید رفتار شود شامل عشق ورزیدن هم می‌شود. همسرتان را بیرون ببرید. هرازگاهی او را جلو فرزندانتان ببوسید. باید به فرزندتان نشان دهید که عشق میتواند یک ازدواج پردوام باشد. دختر شما باید ازدواج را اتفاقی زیبا و رمانتیک ببیند. او باید مطمئن شود که شاهزاده رویاهایش که با اسب سفید می‌آید فقط روزهای اول با کلمات عاشقانه او را بیدار نمی‌کند، بعد از آن هم هر روز چنین خواهد کرد. او لیاقتش را دارد که عشق‌های داستان‌های پریان را باور کند.
اگر از مادر دخترتان جدا شده‌اید، باز هم همیشه با احترام با او برخورد کنید و هیچوقت از او بدگویی نکنید. اگر مادر دخترتان فوت شده است و الان با زن دیگری زندگی می‌کنید، با او هم مثل یک ملکه رفتار کنید. اما برای دخترتان از عشقی که به مادرش داشته‌اید بگویید. او باید بداند که هر اتفاقی هم که بیفتد شما باز او را دوست خواهید داشت. مادر فرزندانتان شایسته این است که با او با احترام رفتار شود. اینکار را بخاطر فرزندانتان بکنید.


5 - همه زنان را دوست بدارید
با همه زنان با احترام رفتار کنید. زن فروشنده، دختری که کنار دخترتان در پارک بازی می‌کند، زن سیاستمدار در تلویزیون و… اگر مشکل و اختلال جنسی دارید همین الان از متخصص کمک بگیرید. حتی اگر او هیچوقت این مسئله را متوجه نشود، پورنوگرافی باعث می‌شود نگاه شما به زنان متفاوت شود و او کم‌کم تصور خواهد کرد که مردان باید به زنان مثل یک شیء نگاه کنند. همیشه درمورد نکات مثبت زن‌ها حرف بزنید، و درمورد زیبایی آنها بگویید حتی اگر چاق و بی‌تناسب باشند. اگر تصور کنید که فقط دختران لاغر زیبا هستند، دخترتان حتی اگر متناسب باشد باز تصور خواهد کرد که چاق و زشت است.
با این کارها نه تنها برای روابط او با مردهای دیگر استاندارد تعیین می‌کنید، برای پدر بودن هم استاندارد می‌گذارید. پدر بودن چیزی نیست که بتوانید از آن شانه خالی کنید. اینکه پدر محبوب دخترتان باشید تلاش زیادی می‌خواهد اما شما از پس آن برمی‌آیید. هرچه که باشد می‌دانید که دخترتان ارزش اینهمه تلاش شما را دارد

 

 




تاریخ : سه شنبه 27 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی

حالش خوب بود و هیچ‌ وقت بیماری خاصی نداشت تا این‌که متوجه شد بدنش بدون این‌که ضربه بخورد، کبود می‌شود. به اصرار مادرش به پزشک مراجعه کرد و نتایج آزمایش های چکاپ نشان داد پلاکت خونش پایین است. با بررسی های بعدی معلوم شد این اتفاق دلیل خاصی ندارد، اما از روزی که به او گفته اند مبتلا به آی تی پی است، ترس ها سراغش آمده اند؛ نکند بیماری اش بدخیم باشد یا بعدها بدخیم شود، نکند اگر بچه دار شود، او هم مبتلا باشد و حتی فکر می کند آی تی پی بیماری خونی ناشناخته ای است.

اما دکتر سیدرضا صفایی، متخصص بیماری های داخلی و فوق تخصص خون و سرطان که عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران هم است می گوید: این بیماری نسبتا شایع است و مخصوصا در خانم ها بیشتر دیده می شود، اما ترسناک نیست و از طریق ژنتیک هم به فرزند فرد مبتلا منتقل نخواهد شد. بیمار لازم نیست تا آخر عمر دارو مصرف کند و لازم است به نکته هایی دقت داشته باشد.
در مبتلایان به آی تی پی یا ادیوپاتیک ترمبوسیتوپنی پورپورا، تعداد پلاکت ها کاهش می یابد. دکتر صفایی با بیان این جمله درباره این که کم شدن پلاکت ها چه عواقبی دارد، می گوید: پلاکت ها یکی از اجزای اصلی خون هستند که برای منعقد شدن آن لازم است. مثلا وقتی دست شما زخم می شود و خونریزی می کند، پلاکت ها باعث منعقد شدن خون و بند آمدن آن می شود، ولی اگر تعدادشان کم باشد، این روند مختل می شود. او درباره علائمی که باعث می شود پزشک شک کند بیمارش به آی تی پی مبتلاست، توضیح می دهد: اولین نشانه این بیماری خونریزی است که گاهی خود به خود اتفاق می افتد و روی بدن فرد مبتلا ممکن است لکه هایی کوچک تا حدود نیم سانتی متر یا کبودی هایی دیده شود. این فوق تخصص خون می افزاید: علاوه بر اینها، بیماران دچار آی تی پی ممکن است هنگام مسواک زدن دچار خونریزی یا بی دلیل مدام خون دماغ شوند. معمولا خونریزی عادت ماهانه خانم های مبتلا به این بیماری هم شدید است.

چرا آی تی پی سراغ کسی می رود؟
دکتر صفایی با اشاره به این که علت اصلی ایجاد آی تی پی، مشکلات سیستم ایمنی است، اما معلوم نیست چرا بدن دچار این مشکل می شود، توضیح می دهد وقتی عنصر بیگانه ای وارد بدن می شود، سیستم ایمنی پادتن هایی ترشح می کند، اما در بدن این بیماران، سیستم ایمنی، پلاکت های خون را عنصر غیرطبیعی می شناسد و به آن واکنش نشان می دهد و پادتن هایی ترشح می کند که به پلاکت ها می چسبند. او می افزاید: طحال هم که جزئی از سیستم ایمنی بدن است، ترکیب این پادتن ها و پلاکت ها را از بین می برد، بنابراین تعداد پلاکت ها کاهش می یابد. این فوق تخصص خون ادامه می دهد: البته کاهش پلاکت ممکن است دلایل دیگری مثل ابتلا به ایدز، هپاتیت، مصرف بعضی داروهای فشار خون، داروهای روانپزشکی، قلبی، عوامل ویروسی و... هم داشته باشد، ولی فقط وقتی علت آن معلوم نباشد، یعنی بیمار دچار آی تی پی است.

ترمبوسیتوپنی = کاهش پلاکت
برخی بیماری های روماتولوژی، بخصوص لوپوس هم می توانند خود را با کاهش پلاکت ها نشان دهند و بعد علائم دیگر بروز می کند. پس بیماری که با کاهش پلاکت مراجعه می کند، باید از نظر همه این بیماری ها بررسی شود. اینها را دکتر صفایی می گوید و می افزاید: اگر هیچ کدام از این مشکلات دلیل کاهش پلاکت نبود و هیچ دلیل دیگری هم پیدا نشد، آن وقت می توان مطمئن شد بیمار دچار آی تی پی است، یعنی کمبود پلاکتی که دلیل آن شناخته شده نیست.

آی تی پی شایع است
این فوق تخصص خون با اشاره به این که بیماری آی تی پی مخصوصا در خانم ها شایع است و خود را با خونریزی پوستی، کبودی بی دلیل، خونریزی لثه هنگام مسواک زدن، زیاد بودن خونریزی هنگام عادت ماهانه نشان می دهد، می گوید: این بیماری در سنین پایین و اطفال شیوع بیشتری دارد، اما خوشبختانه اگر علائم شدیدی نداشته باشد با گذر زمان (تا یک ماه) کنترل می شود و پلاکت خون کودک طبیعی خواهد شد.
او می افزاید: در بزرگسالان احتمال کنترل خود به خود آی تی پی بسیار کم است و باید درمان با توجه به علائم بیمار انجام شود؛ یعنی اگر تعداد پلاکت ها از30 تا40 هزار بیشتر باشد و بیمار بدون ضربه دچار خونریزی نشود، پزشک شروع درمان را به تعویق می اندازد تا شاید بیماری خود به خود تخفیف پیدا کند، اما اگر تعداد پلاکت ها در حدی باشد که بیمار با ضربه ای خفیف دچار خونریزی شود، اقدام درمانی لازم است.

درمان در چند خط
به گفته دکتر صفایی، اولین درمان بیماری آی تی پی، مصرف قرص های کورتون دار است که روی سیستم ایمنی تاثیر می گذارد و تعداد پلاکت ها افزایش می یابد. معمولا حدود یک ماه و نیم بعد از تشخیص بیماری، بیمار باید کورتون مصرف کند و بعد از این مدت اگر بیماری کنترل شود، بتدریج کورتون قطع می شود. او توضیح می دهد: در دوسوم موارد، معمولا با این اقدام بیماری کنترل می شود، اما در یک سوم افراد مبتلا، احتمال مقاوم شدن به کورتون ها وجود دارد. در این صورت درمان های دیگری لازم است که یکی از آنها ممکن است برداشتن طحال باشد.

همان طور که گفتیم در این عضو ترکیب پلاکت ها و آنتی بادی هایی که به صورت غیرطبیعی ساخته شده، از بین می رود و با خارج کردن آن از بدن، با این که همان ترکیب غیرطبیعی همچنان ساخته می شود، اما تخریبش کند انجام می شود و تعداد پلاکت ها کمتر کاهش می یابد.
دکتر صفایی درباره میزان موفقیت این جراحی می گوید: معمولا در 70 درصد بیماران با این اقدام بیماری کنترل می شود، اما در حدود 30 درصد بیماران حتی خارج کردن طحال هم جواب نمی دهد و مجبور می شویم از ایمونوتراپی کمک بگیریم یعنی تجویز داروهایی که روی سیستم ایمنی تاثیر می گذارند و عملکرد آن را تنظیم می کنند. این استاد دانشگاه ادامه می دهد: متاسفانه حتی گاهی این اقدام هم جواب نمی دهد و در این صورت مجبور می شویم، بیمار را شیمی درمانی کنیم. البته او در نهایت به نکته امیدوارکننده ای اشاره می کند: در چند سال اخیر دارویی جدید به بازار آمده که سیستم ایمنی بدن را تنظیم می کند و می توان به جای طحال برداری از آن استفاده کرد و تا کنون موفقیت نسبی داشته است.

تزریق خون لازم است؟
دکتر صفایی در پاسخ به این سوال می گوید: این اقدام فقط زمانی انجام می شود که بیمار به دلیل خونریزی شدید، خون زیادی از دست داده باشد. مثلا خانمی در زمان عادت ماهانه، خونریزی شدید پیدا کند یا فرد بر اثر یک زخم گوارشی زمینه ای، به علت کمبود تعداد پلاکت، دچار خونریزی شدید شود. او ادامه می دهد: گاهی هم بیمار دچار خون دماغ شدید می شود. گاهی هم تعداد پلاکت بیمار خیلی هم پایین نیست و مشکلی نداشته، ولی وقتی دندانپزشکی می رود و دندانش را می کشد، خونریزی بند نمی آید. حتی گاهی تشخیص آی تی پی با همین نشانه است. این استاد دانشگاه می گوید: آی تی پی هیچ درمان قطعی ای ندارد و حتی نمی توانیم بگوییم برداشتن طحال می تواند این بیماری را برای همیشه درمان کند.

خانم های مبتلا از زایمان نترسند
دکتر صفایی می گوید: کسی که به آی تی پی مبتلاست و از آن خبر دارد، حتی اگر بیماری اش کنترل شده است، باید بداند هر زمانی امکان دارد بیماری اش شعله ور شود، بنابراین برای هر اقدام جراحی حتی در حد اقدام های دندانپزشکی باید آزمایش خون برای مشخص شدن تعداد پلاکت ها بدهد. اگر خانم بارداری آی تی پی داشته باشد، باید با پزشک مطرح کند و معمولا تصمیم های درمانی ای که برایش گرفته می شود مثل یک فرد سالم است، مگر این که زایمان اورژانس اتفاق بیفتد که در این صورت پزشک مجبور خواهد شد اقدام هایی انجام دهد، ولی دیگر درمان ها مثل کورتون درمانی، طحال برداری و... برایش ممکن نیست. البته درباره خانم های باردار مبتلا به آی تی پی یک ملاحظه دیگر هم وجود دارد؛ گاهی بیماری خانم در زمان بارداری کاملا تحت کنترل است، اما به هر حال ترکیب غیرطبیعی آنتی بادی ها و پلاکت ها در خون او وجود دارد که از جفت عبور می کنند و وارد گردش خون جنین می شوند. در این صورت، درست است که تعداد پلاکت خون مادر ممکن است قابل قبول باشد، اما کودکی که از او متولد می شود، پلاکت کمی خواهد داشت، بنابراین حتما باید تعداد پلاکت های نوزادش پس از تولد بررسی شود و اقدام های لازم انجام گیرد، اما این بیماری به صورت ژنتیکی به نوزاد منتقل نمی شود.





تاریخ : سه شنبه 27 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی

رعایت موارد تغذیه‌ای در نوروز می‌تواند باعث ایجاد روحیه‌ای شاداب در فرد شود. افزون بر این تعادل در خوردن در نخستین روزهای سال جدید که افراد اغلب به دید و بازدید می‌روند باعث می‌شود تا فرد بدون احساس سنگینی و کسالت ناشی از پرخوری بتواند از ایام تعطیل خود در کنار خانواده لذت برده و در آغاز سال جدید کاری پس از تعطیلات با روحیه‌ای پر نشاط بر سر کار خود حاضر شود اما عدم‌رعایت تعادل در زمان مصرف غذا در ایام نوروز تبعات زیادی دارد.

به گفته دکتر ضیاءالدین مظهری، مدیر گروه تغذیه واحد علوم و تحقیقات دانشگاه آزاد اسلامی، فرد نباید تصور کند که با یک‌بار زیاده‌روی در تغذیه و خوردن شیرینی، آجیل، غذاهای پرچرب و شیرین، اتفاقی رخ نمی‌دهد یا به‌اصطلاح یک‌شب‌هزار شب نمی‌شود. اتفاقا مصرف تنقلات و آجیل و غذاهای پرچرب به میزان زیاد در طول تنها چند ساعت باعث انباشته شدن چربی در ارگان‌های بدن می‌شود و تأثیر منفی خود را به جا می‌گذارد. در واقع مصرف زیاد مواد غذایی برای یک‌بار هم باعث افزایش چربی و فشار خون می‌شود و فرد ناگزیر است حتی پس از یک‌بار ناپرهیزی چند روز از خوردن غذاهای مورد‌علاقه خود پرهیز کند تا دوباره وضعیت عادی سلامت خود را به‌دست آورد.

تغذیه در نوروز کاملا بستگی به فرد، جنس، سن و وضعیت فیزیولوژیک دارد. به گفته دکتر مظهری، در ایام نوروز کودکان، افراد مسن، افراد چاق یا افرادی که در معرض چاقی قرار دارند باید حتما موارد تغذیه‌ای که توسط متخصصان تغذیه توصیه شده است را رعایت کنند.

مسئله‌ای که باید در مورد تغذیه کودکان حتما به آن توجه شود میزان مصرف آجیل و تنقلات و شیرینی‌های حاوی رنگ‌های مصنوعی است که کودک مصرف می‌کند؛ چرا که معده کودک مانند افراد بزرگسال توانایی هضم همه انواع مواد غذایی یا هضم سریع غذا را ندارد. به همین دلیل امکان دارد کودک به‌دلیل مصرف بیش از حد تنقلات به راحتی در طول تعطیلات عید دچار حالت استفراغ و اسهال شود. افراد مسن نیز به‌دلیل اینکه اغلب به‌دلیل شرایط فیزیولوژیک خاص سن خود از نظر تغذیه‌ای در حالت پرهیز قرار دارند باید به‌طور جدی نکات تغذیه‌ای را رعایت کنند و تصور نکنند که با یک‌بار عدم‌پرهیز هیچ اتفاقی رخ نمی‌دهد.

اما آنچه در کل از نظر تغذیه‌ای در نوروز باید مورد توجه قرار گیرد تعادل و تناسب است؛ به این معنا که حتی افراد عادی که از نظر سلامت هیچ مشکلی ندارند هم باید تعادل در تغذیه را رعایت کنند. افراد چاق نیز در این میان جای خود را دارند. خوردن آجیل همراه با شیرینی در یک وعده برای فرد چاقی که از چربی خون رنج می‌برد حتی بسیار مضر است. به گفته دکتر مظهری افراد چاق به جای اینکه در تعطیلات نوروز و در زمان دید و بازدیدها از نظر تغذیه‌ای ناپرهیزی کنند و در اوقات فراغت خود به رستوران‌های فست‌فود بروند غذای مملو از چربی انباشته به همراه نوشابه‌های شیرین و گاز‌دار مصرف کنند، بهتر است از فرصت استفاده کرده و به‌دلیل اعتدال هوا به گشت و‌گذار در دشت و دمن و پیاده روی سریع بپردازند.

دکتر احمدرضا درستی، عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی نیز ازجمله متخصصان هم عقیده با دکتر مظهری است. به گفته وی، افراد و به‌ویژه آدم‌های چاق باید تا جایی که ممکن است غذاهای چرب، شیرین، نمکی، نوشابه‌های گازدار، تنقلات کم‌ارزش تغذیه‌ای و آجیل، کمتر مصرف کنند تا از ابتلا به دل‌درد و اسهال و عوارض مشابه جلوگیری شود و با صرف غذاهای مفید و سرخ نکردنی مواد مغذی مورد نیاز بدن نیز به اندازه کافی دریافت شوند. نمک زیاد موجود در غذا و برخی تنقلات، زمینه ایجاد پرفشاری خون و بیماری‌های قلبی- عروقی را فراهم می‌سازد و در کسانی که اندک آمادگی داشته باشند، لطمات جدی و فوری نیز ممکن است ظاهر شود.

به باور دکتر درستی، هنگام صرف غذا در زمان دید و بازدیدهای خارج از خانه مقدار مناسبی غذا که بسیار کم یا بسیار زیاد نباشد، برنج، مقداری خورش از بخش‌های حاوی چربی کمتر یا ترجیحا تکه‌ای کباب در بشقاب خود قرار داده و بخشی از ظرفیت بشقاب را نیز به سالاد کم‌سس و سبزیجات اختصاص دهید. تکه‌ای نان و یک پیاله ماست مکمل غذای شما خواهد بود. استفاده از جایگزین‌های سالم غذایی به جای غذاهای پرچرب و پر از کالری نیز می‌تواند در ایام تعطیلات نوروز از راهکارهایی باشد که افراد در حفظ سلامت خود اتخاذ می‌کنند. ماهی یکی از انواع مواد غذایی سالم است که می‌تواند جایگزین مواد سرخ‌کردنی یا گوشت قرمز بشود. توجه ویژه به این نکته ضروری است که با سرخ‌کردن ماهی- اعم از اینکه روغن مصرفی مایع یا جامد باشد- ارزش غذایی آن به‌شدت افول کرده و در عوض روغنی که در اثر حرارت بالا دارای مواد سمی و سرطان‌زا شده به همراه آن مصرف خواهد شد. بنابراین بهتر است که ماهی را که غذای سالمی نیز محسوب می‌شود در شب عید به جای سرخ کردن در فر طبخ کنیم.

 




تاریخ : چهارشنبه 21 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی

10 تا از بدترین کارهایی که می توانید با موهایتان انجام دهید مطمئن شوید که برس های پر از موی خود را تمیز کرده اید، محیطی مناسب برای میکروب ها و پسمانده های قدیمی- چیز هایی که هیچکس دلش نمی خواهد روی موهایش بنشیند.


استفاده از وسایل کهنه
مطمئن شوید که برس های پر از موی خود را تمیز کرده اید، محیطی مناسب برای میکروب ها و پسمانده های قدیمی- چیز هایی که هیچکس دلش نمی خواهد روی موهایش بنشیند.
بعد از هر بار استفاده از برس و شانه موهایتان را از رویش بردارید. ماهی یک بار با کمی جوش شیرین و آب برس ها و شانه ها را تمیز کنید، به این صورت که در یک ظرف آب و جوش شیرین را مخلوط کرده بگذارید چند دقیقه ای درآن شناور شود و بعد کامل آنها را آب بکشید.  جوش شیرین چربی ها و محصولات آرایشی که می توانند به دانه های برس بچسبند را پاک می کند.


استفاده از کش موی محکم
اگرچه در سال 1995 دیگر کش موهای سفت استفاده نمی شد، اما بازگشت کش های پارچه ای مدل scrunchie بازگشتی به گذشته بود. بهترین نوع کش ها برای استفاده همان کش هایی هستند که با چیزی مثلا پارچه پوشانده شده باشند- استفاده از کش های نازک و متراکم موهایتان را اذیت می کند و اگر سفت بسته شوند می تواند سبب شکستگی تارهای مو شود. پس اگر فقط می خواهید موهایتان را از جلوی صورتتان کنار بزنید به آرامی با یک سنجاق مو این کار را بکنید یا از کلیپس استفاده کنید.
هرچیزی که موها را محکم بکشد به موها آسیب می زند، پس از وسایل نرم تر و شل تر استفاده کنید.


استفاده زیاد از مواد شیمیایی
استفاده از مواد شیمیایی ساختگی برای همه قسمت های بدن خوب نیست- و موهای شما نیز استثنا نیستند. رنگ کردن زیاد، کراتینه کردن، صاف کردن موها می تواند سبب شکستگی و خرابی موها شود. مطمئن شوید که تعداد دفعات پروسه های شیمیایی کردن موها را به حداقل برسانید و قبل از انجام این نوع کارها مراقبت های پیشگیری را انجام دهید، مثل ماسک هایی برای پوست سر یا استفاده از یک elasticizer- یک محصول مراقبتی که قبل از شامپو زدن باید استفاده کرد- قبل از اینکه پیش آرایشگر بروید. وقتی که به آرایشگاه می روید معمولا آرایشگر درباره مراقبت های اولیه به شما می گوید، حتی اگر آن زمان موثر واقع نشود چون دیگر فایده ای ندارد.


سشوار کشیدن با حرارت بالا
داغ شدن زیادی موها رطوبت طبیعی موها را می گیرد و باعث می شود پوشش مو خشک و از هم گسیخته شود و تارهای مو خشک می شود. و بهمین خاطر به شما گفته می شود که نگذارید وسایل آرایش مو زیاد داغ شود. اما از کجا بدانید این وسیله چقدر داغ است؟
برای شروع از درجه بالاتر از مدیوم استفاده نکنید. همچنین توصیه می شود سشوار را روی پوست دست خود امتحان کنید. اگر پوسستان احساس راحتی داشت، پس درجه خوبی را انتخاب کرده اید. اگر موهایتان سخت خشک می شود و نیاز دارید از گرمای بیشتری استفاده کنید، همیشه از محافظ حرارتی استفاده کنید. همیشه حرارت کمتر بهتر است، پس سعی کنید وقتی موهایتان را درست می کنید که به اندازه ممکن خشک شده باشد- وقتی هنوز از موهایتان آب چکه می کند از سشوار استفاده نکنید، درعوض صبر کنید تا کمی خیسی اش را از دست بدهد.


صرف نظر کردن از محافظ حرارتی
شما بارها و بارها درمورد آن شنیده اید. اسپری محافظ حرارتی برای جلوگیری از خرابی موها اهمیت دارد. این اسپری کمک می کند رطوبت موها حفظ شده و با پوشاندن و مرطوب کردن رشته های مو از شکستگی آنها جلوگیری می کند.
پس قبل از استفاده از سشوار یا اتوی مو از فاصله شش اینچی به موی خشک یا مرطوب اسپری کنید. مطمئن شوید هر قسمتی که داغ می شود را پوشش دهید، اما نه آنقدر زیاد که موهایتان دوباره خیس بشود. یک اسپری کم کفایت می کند.


دیر به دیر آرایشگاه رفتن
درحالیکه خیلی از اوقات کوتاه کردن پایین موهای موخوره شده را عقب می اندازید، اما کمی کوتاه کردن انتهای موها می توانید اولین قدم در آراسته و مرتب شدن باشد. بعد از چند وقت این موهای دوشاخه شده به قسمت های بالاتر رفته و باعث نازکی و  ضعیفی موها می شود.
برای داستن ظاهر سالم موها سعی کنید موهایتان را ماهی یکبار 1 تا 2 اینچ کوتاه کنید، یا اگر موهایتان را بلند می کنید دو ماه یکبار این کار را انجام دهید. انتهای موهای مرده شما به قد موهایتان اضافه نمی کند، پس مرتب کردنشان فرصت دوباره برای بهتر شدن به موها می دهد.


برس کشیدن از سمت ریشه ها به پایین
برس کشیدن موها از بالا به پایین باعث ایجاد گره ها در مو و شکسته شدن موها می شود. برس کشیدن را با آرامی انجام دهید، موها را به بخش های سه تا 4 اینچی تقسیم کند و از پایین به بالا به آرامی شانه بزنید.
برای این کار مقدار کمی از موهایتان را از زیر در دست بگیرید، و از جایی که دستتان قرار دارد به سمت پایین برس بکشید. دستتان را کمی بالاتر برده و دوباره همین کار را تکرار کنید تا به ریشه موها برسید. با این روش شانه زدن ملایم به موها آسیبی نمی رسد.


شانه کردن محکم موها وقتی کاملا خیس است
وقتی موها خیس است، اندازه موها بلند تر از مواقع عادی است و این مرطوب بودن موها نسبت به موی خشک بیشتر موها را مستعد شکستگی و دوشاخه شدن انتهای مو می سازد. همیشه موهای مرطوب صاف را با شانه ای که دندانه های آن پهن است شانه کنید. استفاده از برس یا شانه با دندانه های تیز زیاده از حد خشن است، چرا که کشیده شدن موها به سختی باعث شکسته شدن و از بین رفتن موها می شود. همین اتفاق زمان خشک کردن موها می افتد، اگر به شدت و محکمی موهایتان را خشک کنید موها کشسته و خراب می شود.


به صورت افراطی از محصولات زیادی استفاده کردن
آخرین چیزی که شما در مورد موهایتان می خواهید از دست دادن چربی های طبیعی اش است. اگر موهای خوبی دارید، اضافه کردن چیزهای اضافی تاثیر معکوسی نسبت به آنچه سعی دارید به دست آورید بهتان می دهد.
برای موهای طبیعی استفاده خیلی زیاد محصولات مختلف مثل کراتینه کردن خیلی زیاد باعث خشک شدن آنها می شود. ودرحالیکه موهای پرپشت به مواد بیشتری نیاز دارد، همیشه مقداری کمتر از آنچه نیازتان است استفاده کنید و اگر دیدید مقدار مواد کافی نبود به آن اضافه کنید. برای هر زنی واجب است محافظ حرارتی، شامپو مخصوص برای موهای چرب و موهای فر داشته باشد. اگر می خواهید  از محصولات بیشتری استفاده کنید یا مطمئن نیستید که موادی را زیادی مصرف می کنید، شامپو یا مواد مورد نظر را روی دست خود بمالید تا مقدارش کمتر شود و اگر بخواهید بعدا می توانید بهش اضافه کنید.


استفاده از یک شامپو برای موهایی که تغییر کرده
ظاهر اکثر خانم ها فکر می کنند که باید به طور مرتب از یک شامپو استفاده کنند چون موهایشان به یک محصول خاص عدت کرده است. اما این درست نیست، بلکه باید شامپوی خود را برحسب تغییر موها، مثلا وقتی موها را رنگ یا هایلایت کرده اید، عوض کنید.
علاوه بر این تعداد زیادی از خانم ها در دوران بارداری ریزش مو را تجربه می کنند. وقتی این اتفاق افتاد شامپو و نرم کننده برای موهای کم پشت و نازک را امتحان کنید، یا شامپوهایی که برای موهای از دست داده شده بعد از زایمان درست شده اند.





تاریخ : چهارشنبه 21 اسفند 1392
نویسنده : سعید ابدالی

عصبانیت و خشم علاوه بر سیستم عصبی، سلامت جسم را نیز تحت تاثیر قرار می دهد. دانشمندان در جدیدترین تحقیقات خود نشان دادند كه عصبانیت و خشم احتمال بروز حملات قلبی را تا 60 درصد افزایش می دهد و در بسیاری از افراد باعث چاقی و پرخوری نیز می شود.

برای حفظ سلامت جسمی و روحی خود باید روش های کنترل خشم را یاد بگیرید. یکی از این روش ها استفاده از نوشتن است. احساسات منفی خود را یادداشت کنید، این کار کمک می کند سریع تر آرامش خود را بازیابید.

پیاده روی و ورزش مناسب نیز از بهترین روش های كنترل خشم هستند و تا حد زیادی می توانند طول مدت خشم را كوتاه تر كنند.





 

 


آخرین مطالب